हाडांच्या दुखण्यापासून आराम मिळवण्यासाठी दैनंदिन आहारात करा ‘या’ पेयांचे सेवन, कॅल्शियममध्ये होईल वाढ

दैनंदिन आहारात नियमित हळदीचे दूध प्यावे. हळदीचे दूध प्यावे. यामुळे शरीराचे कॅल्शियम वाढते. हळदीमध्ये कर्क्यूमिन असते जे जळजळ कमी करण्यास मदत करते.

संत्र्याच्या रसामध्ये भरपूर कॅल्शियम आणि विटामिन सी असते. त्यामुळे तुम्ही संत्र्याचा रस नियमित पिऊ शकता. यामुळे शरीराची रोगप्रतिकार शक्ती मजबूत होते.

शरीरात कॅल्शियमची पातळी कमी झाल्यानंतर दैनंदिन आहारात बदाम पालकच्या स्मूदीचे सेवन करावे. यामुळे आरोग्याला अनेक फायदे होतात. बदामामध्ये भरपूर कॅल्शियम असते. त्यामुळे कॅल्शियम वाढवण्यासाठी नियमित पालक बदाम स्मूदीचे सेवन करावे.

अननस आणि केळ्यांमध्ये भरपूर कॅल्शियम असते. शिवाय यामध्ये ब्रोमेलेन नावाचे एन्झाइम आढळून येतात, ज्यामुळे बिघडलेली पचनक्रिया सुधारण्यास मदत होते.

अंजीरमध्ये भरपूर कॅल्शियम आढळून येते. पण आपल्यातील अनेकांना अंजीर खायला आवडत नाही. अशावेळी तुम्ही अंजीर स्मूदी बनवून पिऊ शकता. अंजीर स्मूदी बनवणे अतिशय सोपे आहे.