Health Tips: ‘असे’ वाढते Blood Sugar, कशा पद्धतीने घ्याल काळजी

मधुमेहाच्या रुग्णाने सतत काही ना काही क्रियाकलाप करत राहावेत. व्यायामामुळे कॅलरीज बर्न होतात ज्यामुळे साखरेची पातळी नियंत्रित राहण्यास मदत होते. सोप्या भाषेत सांगायचे तर, आपण जे अन्न खातो त्यातून आपले शरीर ग्लुकोज तयार करते. ग्लुकोज रक्तात मिसळते आणि शरीराला ऊर्जा देते.

diabetes (2)

जेव्हा शरीरातील ग्लुकोजचे प्रमाण वाढते किंवा ते वापरले जाऊ शकत नाही, तेव्हा इन्सुलिन ग्लुकोजचे ग्लायकोजेनमध्ये रूपांतर करते आणि ते यकृतात साठवते. यासोबतच, जेव्हा शरीराला ग्लुकोजची आवश्यकता असते तेव्हा ग्लुकागॉन नावाचे हार्मोन्स ग्लायकोजेनचे ग्लुकोजमध्ये रूपांतर करतात आणि नंतर ग्लुकोज शरीराला ऊर्जा देते.

जेव्हा शरीरात स्वादुपिंडातून बाहेर पडणाऱ्या इन्सुलिनची कमतरता असते, तेव्हा अतिरिक्त ग्लुकोज ग्लायकोजेनमध्ये रूपांतरित होऊ शकत नाही आणि शरीर थेट ग्लुकोज साठवत नाही. म्हणूनच, रक्तातील साखरेचे प्रमाण जास्त असल्यास त्याला मधुमेह म्हणतात. शरीरात ग्लुकोजचे प्रमाण जास्त असल्याने, ग्लुकोज शरीरातून लघवीसोबत बाहेर टाकले जाते, म्हणून लघवी चाचणीद्वारे मधुमेहाचे निदान होते.

मधुमेहाच्या रुग्णाने बटाटे, साखर, गोड बटाटे इत्यादी जास्त ग्लुकोज असलेले पदार्थ खाऊ नयेत. अशा परिस्थितीत, तुम्ही कमी GI, फायबरयुक्त स्नॅक्स जसे की अंकुरलेले धान्य किंवा अळशीच्या बिया असलेले मखाना निवडू शकता

मधुमेहाच्या रुग्णांना साखर खाण्यास सक्त मनाई आहे कारण साखरेमध्ये सर्वाधिक कॅलरीज असतात आणि त्यामुळे ग्लुकोजचे प्रमाण झपाट्याने वाढते. संध्याकाळच्या नाश्त्यासाठी अक्रोड आणि बदाम सारखे मीठ न लावलेले काजू निवडा कारण ते रक्तातील साखर देखील नियंत्रित ठेवतात.