झोपण्यापुर्वी चहा, कॅाफी सारखे पदार्थ घेऊ असं म्हणतात. यामुळे झोपेवर परिणाम होतो. मात्र आज आम्ही तुम्हाल अशा चहाबद्दल सांगणार आहोत की, तो चहा प्यायल्याने तुम्हाला शांत झोप येईल. बाजारात अनेक प्रकारच्या हर्बल टी मिळतात पण काही आपल्या किचनमध्ये मिळणऱ्या वस्तुपासूनही तुम्ही चहा बनवू शकता. ज्यामुळे तुम्हाला रात्री शांत झोप लागण्यास मदत मिळेल.
[read_also content=”धक्कादायक! दिल्लीत पोलीस अधिकाऱ्यानं स्व:ताला गोळी मारुन केली आत्महत्या, तीन दिवसापुर्वीच झालं पत्नीचं निधन https://www.navarashtra.com/india/delhi-police-officer-commit-suicide-by-shooting-himself-at-home-nrps-465896.html”]
कॅमोमाइल चहा आरोग्यासाठी अनेक प्रकारे फायदेशीर आहे. जर तुम्हाला शांतपणे झोपायचे असेल तर झोपण्यापूर्वी कॅमोमाइल चहा प्या, यामुळे तणावाची समस्या दूर होते. कॅमोमाइल चहामध्ये असलेले एपिजेनिन नावाचे अँटीऑक्सिडंट झोपेच्या समस्या दूर करण्यास मदत करते.
आपण लॅव्हेंडर अर्क वापरून चहा बनवू शकता. हे फूल पोषक तत्वांचा खजिना आहे. जर तुम्हालाही निद्रानाशाचा त्रास असेल तर रात्री झोपण्यापूर्वी लैव्हेंडर चहा प्या. हे प्यायल्याने तुम्हाला आणखी अनेक फायदे मिळू शकतात.
अश्वगंधामध्ये औषधी गुणधर्म आढळतात. चांगल्या झोपेसाठी हे गुणकारी आहे. यामध्ये अँटिऑक्सिडेंट, अँटी-इंफ्लेमेटरी, अँटी-बॅक्टेरियल आणि इतर अनेक गुणधर्म आढळतात. जे आरोग्यासाठी फायदेशीर असतात. रोगप्रतिकारशक्ती वाढवण्यासही हे उपयुक्त आहे, त्याचा चहा प्यायल्याने रात्री चांगली झोप लागते.
पुदिन्याची पाने, पोषक तत्वांनी भरपूर, झोपेची समस्या दूर करण्यासाठी प्रभावी मानली जाते. रोज पुदिन्याचा चहा प्यायल्यास निद्रानाशाच्या समस्येपासून आराम मिळू शकतो. पुदिन्याच्या पानांमध्ये दाहक-विरोधी गुणधर्म आढळतात, जे मन शांत करण्यास मदत करतात.
दालचिनीमध्ये फायबर, लोह, कॅल्शियम, तांबे आणि अनेक पोषक घटक आढळतात. जेवणाची चव वाढवण्यासोबतच झोप येण्यासही मदत होते. चांगल्या झोपेसाठी तुम्ही रोज रात्री झोपण्यापूर्वी दालचिनीचा चहा पिऊ शकता.
जर तुम्हाला रात्री शांत झोप घ्यायची असेल तर एका जातीची बडीशेप चहा प्रभावी ठरू शकतो. हे प्यायल्याने चयापचय देखील वाढतो, ज्यामुळे वजन कमी होण्यास मदत होते.
