भारतीय घरांमध्ये, गृहिणी सकाळी उठल्याबरोबर नाश्त्याची व्यवस्था करतात. पण ऑफिसच्या घाई गडबडीत आपण अनेकदा नाश्ता वगळतो. तुम्हीही असे करत असाल तर आजपासून हे करणे बंद करा. कारण तुमची ही सवय तुम्हाला अडचणीत आणू शकते. सकाळचा नाश्ता आपल्या सर्वांच्या आरोग्यासाठी खूप महत्त्वाचा आहे. सकाळचा नाश्ता करून तुम्हाला कोणते फायदे मिळू शकतात ते जाणून घेऊया.
सकाळचा नाश्ता का महत्वाचा आहे ?
1. सकाळचा नाश्ता हा तुमचा उर्जेचा सर्वात मोठा स्रोत आहे. काम करणार्‍यांसाठी ते अधिक महत्त्वाचे आहे. कारण काम करण्यासाठी तुम्हाला ऊर्जा लागते. मग ते डेस्क वर्क असो किंवा फील्ड वर्क. जर तुम्ही नाश्ता न करता बाहेर गेलात तर तुम्ही तुमच्या कामावर लक्ष केंद्रित करू शकणार नाही आणि काहीही क्रिएटिव्ह करू शकणार नाही. म्हणूनच सकाळच्या नाश्त्याध्ये तुमच्या टेबलावर जे काही असेल ते खाल्ल्यानंतरच बाहेर जावे. सकाळच्या नाश्त्यात अंडी आणि अंकुरलेली मसूर यासारख्या प्रथिनयुक्त गोष्टींचा समावेश केल्यास चांगले होईल.
2. जर तुम्ही सकाळचा नाश्ता करायला विसरलात तर त्याचा तुमच्या कामाच्या उत्पादकतेवर परिणाम होतो. तुम्ही तुमचे काम पूर्ण करू शकणार नाही आणि मग इथून तणाव आणि नैराश्याची समस्या सुरू होते.
3. जर तुम्ही नाश्ता केला तर तुम्हाला मधुमेह होण्याचा धोका बराच कमी होतो. रक्तातील साखरेची पातळी स्थिर राहते. जागृत झाल्यानंतर 2 तासांच्या आत फळे, तृणधान्ये आणि पातळ प्रथिने खाल्ल्याने तुम्ही दिवसभरातील ग्लुकोजचे चढ-उतार टाळू शकता.
4. जेव्हा तुम्ही हेल्दी ब्रेकफास्ट करून घरातून बाहेर पडता तेव्हा त्यामुळे लठ्ठपणाची समस्याही कमी होऊ शकते कारण जेव्हा तुम्ही अन्न खाल्ल्यानंतर घरातून बाहेर पडता तेव्हा तुम्हाला भूक लागत नाही.
5. सकाळचा नाश्ता केल्याने संज्ञानात्मक कार्य सुधारते. ते वगळल्याने बौद्धिक विकासावर परिणाम होतो. मेंदू नीट काम करत नाही. शिकण्याच्या क्षमतेवरही परिणाम होतो.
6. न्याहारी न केल्याने तुम्हाला सतत थकवा जाणवतो. पुरेशी झोप असूनही तुम्ही सुस्त आणि थकलेले राहतो. कारण आपण जे अन्न खातो ते ऊर्जेत रुपांतरित होते. नाश्ता वगळल्याने उर्जेच्या पातळीवर परिणाम होतो. कारण यामुळे थकवा येऊ शकतो.
