रविवार, 15 नोव्हेंबर 2026
बद्धकोष्ठतेसाठी कोणत्या योगाचा वापर करावा (फोटो सौजन्य - iStock)
योगा केल्याने शरीराला अंतर्गत आणि बाह्य दोन्ही प्रकारे फायदे मिळतात. योगा केल्याने मानसिक फायदेदेखील मिळतात. त्याचबरोबर योगा केल्याने आरोग्याशी संबंधित अनेक प्रकारच्या समस्या दूर राहतात. २१ जून रोजी जगभरात योगा दिन साजरा करण्यात येतो. अनेक आजारांमध्ये उपयोगी ठरणारे योगा हे बद्धकोष्ठतेवरही उपयुक्त आहे.
बद्धकोष्ठता हीदेखील पोटाशी संबंधित अशीच एक समस्या आहे, ज्यापासून मुक्त होण्यासाठी योगा करता येतो. येथे उल्लेख केलेले योगासन पेल्विक फ्लोअर मजबूत करते, पाय मजबूत करते आणि पोटाशी संबंधित समस्यांपासून आराम देते. बद्धकोष्ठतेचा त्रास असलेल्या लोकांनी विशेषतः हा व्यायाम करावा. योगासन शिक्षिका काम्या देखील हा योगासन करण्याचा सल्ला देतात. जाणून घ्या हा कोणता योग आहे जो बद्धकोष्ठतेच्या समस्येपासून म्हणजेच बद्धकोष्ठतेपासून आराम देतो.
बद्धकोष्ठतेसाठी योगा
बद्धकोष्ठतेची समस्या सोडविण्यासाठी करा योगाचा वापर
बद्धकोष्ठतेपासून मुक्ती मिळविण्यासाठी मलासन करता येते. हे योगासन केल्याने पोट साफ नसण्याची समस्या दूर होते. इन्स्टाग्रामवर योगा टीचर काम्या @yogawithkamya_ने सांगितले की, जर मलासन करताना एक ग्लास कोमट पाणी प्यायले तर पोट लवकर साफ होते.
बद्धकोष्ठता ही एक समस्या आहे ज्यामध्ये मल कठीण होतो आणि सहज बाहेर पडत नाही. शौचाच्या या समस्येला बद्धकोष्ठता म्हणतात. बद्धकोष्ठतेमुळे पोटात नेहमीच जडपणा येतो आणि पोट व्यवस्थित साफ न झाल्यामुळे पोटात वेदना आणि अस्वस्थता जाणवते. अशा परिस्थितीत, जर दररोज सकाळी 30 सेकंद ते 1 मिनिटासाठी मलासन केले तर ते आतडे सहजपणे साफ करण्यास मदत करते.
Yoga For Hypertension: औषधांशिवाय 5 योगासन ठरतील ‘गुणकारी’, हाय ब्लड प्रेशरवर रामबाण उपाय
योगा टीचर काम्याचा व्हिडिओ
View this post on Instagram
मलासन कसे करावे
मलासन करण्याची पद्धत
मलासन सामान्यतः सुरक्षित असते, परंतु जर एखाद्याला पाठीला दुखापत झाली असेल किंवा गुडघ्याला दुखापत झाली असेल तर हे आसन टाळावे. जर स्नायूंशी संबंधित समस्या असतील किंवा कोणतीही गंभीर समस्या असेल तर मलासन करू नका.
युरिक अ‍ॅसिड वाढत असल्यास करा हे 6 योगासन; सांधेदुखी आणि सूज ठेवतील दूर
बद्धकोष्ठतेसाठी फायदेशीर आसने
