शस्त्रक्रियेच्या मदतीने स्तन आकारात आणणे नेहमीच आवश्यक नसते. स्तनांचे अनेक प्रकार आहेत. पण काही महिलांना त्यांच्या स्तनाच्या आकारावरून कधीच समाधान मिळू शकत नाही. काही महिलांना त्यांच्या स्तनांचा आकार वाढवायचा असतो तर काही महिलांना ते कमी करायचे असतात. पण हे तुमचे स्तन आहे आणि तुमची निवड आहे. पण मोठ्या स्तनांच्या मोठ्या समस्या आहेत जसे की पाठीत सतत दुखणे, स्लीव्हलेस ड्रेस न घालणे, स्नायू कडक होणे. अशा परिस्थितीत काही स्त्रिया यातून सुटका मिळवण्यासाठी ब्रेस्ट रिडक्शन सर्जरीचा विचार करतात. पण आमच्याकडे अशा काही टिप्स आहेत, ज्या तुमच्या स्तनाचा आकार कमी करण्यास मदत करू शकतात.
स्तन बहुतेक चरबीने बनलेले असतात. शरीरातील चरबी कमी केल्याने एखाद्या व्यक्तीच्या स्तनाचा आकार कमी होऊ शकतो. निरोगी आहार घेऊन लोक शरीरातील चरबी कमी करू शकतात. कमी-कॅलरी, उच्च पौष्टिक आहार स्तनाच्या ऊतींना संकुचित करण्यास मदत करू शकतो.कमी कॅलरी असलेले पोषक समृध्द अन्न खाण्यावर लक्ष केंद्रित करा. फळे, भाज्या, फॅटी मासे, जसे की सॅल्मन आणि पातळ मांस, जसे की ग्रील्ड चिकन, तुम्हाला पोट भरून ठेवण्यास मदत करू शकतात.
आहाराप्रमाणेच व्यायाम देखील शरीरातील चरबी कमी करण्यास मदत करू शकतो. हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी व्यायाम चरबी जाळण्यासाठी अत्यंत प्रभावी आहेत. तुम्ही धावण्याचा, पोहण्याचा किंवा वेगाने चालण्याचा प्रयत्न करू शकता.
फ्लेक्ससीड इस्ट्रोजेनची पातळी कमी करण्यास मदत करू शकते. स्तनाच्या ऊतींच्या विकासात इस्ट्रोजेन महत्त्वाची भूमिका बजावते. त्यामुळे अतिरिक्त इस्ट्रोजेन कमी केल्याने स्तनाचा आकार कमी होऊ शकतो, विशेषत: हार्मोनल असंतुलन असलेल्या लोकांमध्ये.
ग्रीन टी हा आणखी एक नैसर्गिक उपाय आहे जो वजन कमी करण्यास प्रोत्साहित करतो. ग्रीन टीमध्ये अनेक अँटिऑक्सिडंट्स असतात आणि ते तुमचे चयापचय वाढवू शकतात आणि चरबी आणि कॅलरी बर्न करू शकतात. या कमी चरबीमुळे तुमच्या स्तनांचा आकार कमी होण्यास मदत होईल. ग्रीन टी प्यायल्याने तुमची एनर्जी वाढू शकते.
जर नैसर्गिक उपाय काम करत नसतील, तर तुम्ही योग्य कपडे घालून तुमचे स्तन लहान दिसू शकता. चांगली कव्हरेज देणारी चांगली ब्रा घाला. शिवाय, गडद कपडे परिधान करणे आणि आपल्या शर्टच्या नेकलाइनवर लक्ष ठेवणे आपल्या दिवाळेपासून लक्ष दूर करू शकते.
