झटपट वजन कमी करा : आपल्या सर्वांच्या घरात गव्हाच्या पिठापासून चपाती प्रत्येक भारतीयांच्या स्वयंपाकघरात केली जाते. भारतीयांच्या जेवणात चपाती नसेल तर जेवण पूर्ण वाटत नाही. कारण जेव्हा आहारामध्ये चपाती असल्याने डाळी आणि भाज्यांची चव अधिक वाढते. परंतु जेव्हा वजन कमी करण्याची वेळ येते तेव्हा आहारामध्ये चपाती कमी करण्याचा सल्ला दिला जातो. अशा वेळी तुम्हाला जर आहारातून चपाती न वगळता वजन कमी करायचं असेल तर या ठिकाणी आम्ही तुमच्यासाठी पिठाचे अनेक पर्याय घेऊन आलो आहोत.
आहारातही पिठाचे आरोग्यदायी पर्याय आहेत. हे पीठ वजन कमी करण्यासाठी खूप उपयुक्त आहेत, आणि ते तुमची पचनशक्ती देखील व्यवस्थित ठेवतात. या पिठाचा
डाळीचे पीठ
बेसन हे प्रथिनांचे एक भांडार आहे. याशिवाय, त्यात भरपूर फायबर असते आणि त्यात कॅलरी कमी असते. वजन कमी करण्याच्या आहारासाठी हा एक उत्तम पर्याय असू शकतो. त्यात पुरेशा प्रमाणात लोह आणि फोलेट आढळतात, जे रक्तातील साखरेची पातळी सामान्य करण्यास मदत करतात. वजन कमी करण्यासाठी तुम्ही बेसनची चपातीदेखील खाऊ शकता.
बाजरी
बाजरी पौष्टिक गुणधर्मांनी परिपूर्ण आहे. वजन कमी करण्यासाठी तुम्ही तुमच्या आहारात गव्हाच्या पिठाऐवजी बाजरीच्या पिठाचा वापर करू शकता. तुम्ही तुमच्या वजन कमी करण्याच्या आहारात बाजरीच्या भाकरीचा समावेश करू शकता, जे वजन कमी करण्यास मदत करू शकते. वजन कमी करण्याबरोबरच मधुमेहाच्या समस्येवरही बाजरी गुणकारी आहे. पोषक तत्वांनी समृद्ध, बाजरीमध्ये कमी GI आहे. याशिवाय हे पचनासाठीही फायदेशीर आहे.
ओट्स
ओट्स हा आरोग्याचा खजिना आहे. त्यात जीवनसत्त्वे, खनिजे, फायबर आणि अनेक पोषक घटक आढळतात. जर तुम्हाला वजन कमी करायचे असेल तर आहारात ओट्सच्या पिठापासून बनवलेली चपाती खा. ज्यांना मधुमेह आहे त्यांच्यासाठीही ओट्स फायदेशीर आहेत.
क्विनोआ
पौष्टिकतेने भरपूर असलेले क्विनोआ आरोग्याशी संबंधित अनेक समस्या दूर करण्यास मदत करते. हे फोलेट, मॅग्नेशियम, जस्त आणि लोह यांसारख्या पोषक तत्वांचा समृद्ध स्रोत आहे. फायबर समृद्ध क्विनोआ पीठ पाचन तंत्र निरोगी ठेवण्यास मदत करते. जर तुम्ही तुमच्या आहारात क्विनोआ पिठापासून बनवलेले पदार्थ खाल्ले तर ते तुमचे पोट जास्त काळ भरलेले राहते. यामुळे वजन लवकर कमी करण्यास मदत करते.
