काय आहे टाइम ब्लाईंडनेस (फोटो सौजन्य - iStock)
अटेंशन-डेफिसिट/हायपरॲक्टिव्हिटी डिसऑर्डर (ADHD) किंवा ऑटिझम स्पेक्ट्रम डिसऑर्डर असलेल्या लोकांना वेळेचे भान ठेवणे विशेषतः कठीण वाटू शकते. काहीजण याला “टाइम ब्लाइंडनेस” म्हणतात. हा “हायपरफोकस”चा एक नैसर्गिक परिणाम आहे, जी एक अशी अवस्था आहे ज्यात तुम्ही एखाद्या कामात इतके मग्न होता की तुमच्या सभोवतालच्या इतर सर्व गोष्टी अदृश्य होतात. जेव्हा तुम्ही तुमच्या आवडीचे काम करत असता, तेव्हा वेळ अधिक वेगाने निघून गेल्यासारखी वाटते.
टाइम ब्लाइंडनेस म्हणजे काय?
“टाइम ब्लाइंडनेस” म्हणजे किती वेळ निघून गेला आहे हे ओळखण्यास किंवा एखादे काम पूर्ण होण्यास किती वेळ लागेल याचा अंदाज लावण्यास असमर्थ असणे. तज्ञांच्या मते, वेळेचे भान न राहणे हा कोणताही आजार किंवा विशिष्ट लक्षण नाही. तथापि, काही लोकांसाठी ही स्थिती अधिक गंभीर असू शकते.
प्रत्येकाला आयुष्यात कधी ना कधी वेळेचे भान न राहण्याचा अनुभव येतो. आपण सर्वजण कधीकधी एखाद्या कामात पूर्णपणे मग्न होतो आणि त्यात पूर्णपणे हरवून जातो. तथापि, एडीएचडी (ADHD) असलेल्या काही लोकांना एखादे काम पूर्ण होण्यास किती वेळ लागेल याचा अंदाज लावण्यात अधिक अडचण येते, किंवा ते अनेकदा वेळेचे भान विसरतात.
काय सांगतात तज्ज्ञ
तज्ज्ञांच्या मते, जेव्हा तुम्हाला ‘टाइम ब्लाइंडनेस’चा (काल-अंधत्वाचा) अनुभव येतो, तेव्हा त्याचे कारण असे असते की तुम्ही स्वयंचलित अवधान मोडमध्ये काम करत असता. तुम्ही एखाद्या कामात इतके मग्न आणि त्याबद्दल इतके उत्साही असता की, तुम्हाला वेळेचे भान राहत नाही.
तज्ज्ञांचे म्हणणे आहे की, एडीएचडी (ADHD) असलेल्या लोकांमध्ये स्वयंचलित अवधान खूप प्रबळ असते. जेव्हा ते त्यांना आवडणारे काम करत असतात, तेव्हा ते सहजपणे अति-एकाग्रतेच्या (गहन ध्यानाच्या) अवस्थेत जातात. तथापि, त्यांच्या मेंदूला निर्देशित अवधानाचा वापर करणे सामान्यतः अधिक कठीण वाटते. त्यामुळे, एडीएचडी असलेले अनेक लोक अशा परिस्थिती मुद्दाम टाळतात जिथे त्यांना मार्गदर्शित अवधानाचा वापर करण्याची गरज भासू शकते, कारण ते त्यांच्यासाठी खूप कठीण असते. एडीएचडी असलेल्या लोकांना अनेकदा “टाइम ब्लाइंड” म्हटले जाते कारण ते स्वयंचलित अवधानाचा वापर करणारी कामे शोधण्याकडे कल ठेवतात.
ADHD म्हणजे काय?
ADHD असलेले लोक त्यांच्या लक्ष विचलित होण्याच्या समस्येसाठी ओळखले जातात. हेच या विकाराचे नाव आहे. पण ही समस्येची केवळ एक बाजू आहे. दुसरीकडे, एडीएचडी असलेल्या लोकांमध्ये काही विशिष्ट कामांवर अति-लक्ष केंद्रित करण्याची आणि घड्याळाकडे दुर्लक्ष करण्याची शक्यता जास्त असते.
Time travel शक्य आहे का? विज्ञान सांगतं की,”भूतकाळात प्रवास केल्यास…”
वेळेचे भान न राहणे कसे घडते?
आपला मेंदू परिस्थितीनुसार दोन प्रकारच्या लक्ष देण्याच्या पद्धतींमध्ये सतत बदल करत असतो. यांना स्वयंचलित लक्ष (automatic attention) आणि निर्देशित लक्ष (directed attention) म्हणतात. स्वयंचलित लक्ष तुमच्या मेंदूतील ‘डिफॉल्ट मोड’ नावाच्या नेटवर्कला प्रतिसाद देते. ही तुमची आनंदाची जागा असते. जेव्हा तुम्ही एखादे असे काम करत असता जे तुम्हाला सोयीचे वाटत नाही, तेव्हा तुम्ही याचा वापर करता. अशा काही गोष्टी असतात ज्यांचा तुम्ही आनंद घेता.
जेव्हा आपण अशा कामांमध्ये गुंतलेले असतो जी आपल्याला करणे अत्यावश्यक असते, पण कधीकधी ती करण्याची इच्छा नसते, तेव्हा आपण निर्देशित अवधानाचा वापर करतो. यामध्ये शाळेतील कंटाळवाणे व्याख्यान ऐकण्यासारख्या गोष्टींचा समावेश असू शकतो. तुम्हाला ते काम आवडत नाही, त्यामुळे तुमचे मन भरकटू नये यासाठी तुम्हाला लक्ष केंद्रित करावे लागते.
वेळेचे भान नसण्यावर मात करण्यासाठी काही सूचना
पुढील कामाला लागण्याची वेळ झाली आहे हे लक्षात ठेवण्यासाठी तुमच्या फोनवर टायमर लावा. जेव्हा तुम्ही एखादे लक्ष वेधून घेणारे काम करणार असाल, तेव्हा त्याकडे लक्ष द्या. जेव्हा तुमच्याकडे वेळ नसेल, तेव्हा ती कामे टाळण्याचा प्रयत्न करा.
