सतत आजारी पडता? मग आहारात करा ‘या’ पदार्थांचे सेवन, रोगप्रतिकारशक्ती वाढण्यास होईल मदत

हिवाळ्याच्या दिवसांमध्ये बाजारात अनेक हंगामी फळे उपलब्ध असतात. त्यामध्ये तुम्ही सफरचंद, पेरू, चिकू, सीताफळ, डाळिंब इत्यादी फळांचे सेवन करू शकता. या फळांच्या सेवनामुळे रोगप्रतिकारशक्ती वाढण्यास मदत होते.

अक्रोडमध्ये ओमेगा-३ फॅटी ॲसिड आढळून येते ज्यामुळे शरीरात होणारी जळजळ कमी होते आणि फुफ्फुसांचे आरोग्य निरोगी राहण्यास मदत होते.

ब्रोकोलीमध्ये सल्फोराफेन असते जे एक शक्तिशाली अँटिऑक्सिडेंट आहे. तसेच प्रदूषणामुळे फुफ्फुसांचे होणारे नुकसान टाळता येते.

अँटीऍक्सिडंट गुणधर्मांनी समृद्ध असलेली लसूण जेवणातील सर्वच पदार्थांमध्ये वापरली जाते. लसूण खाल्यामुळे संसर्गासोबत लढण्यासाठी मदत होते.

जेवणातील पदार्थांमध्ये वापरली जाणारी हळद आरोग्यासाठी अतिशय पौष्टिक आहे. हळदीमध्ये कर्क्यूमिन नावाचा घटक आढळून येतो, ज्यामुळे शरीरात होणारी जळजळ कमी होण्यास मदत होते.