तडे गेलेल्या पायाच्या टाचा साधारणपणे गांभीर्याने घेतल्या जात नाहीत. टाच फुटण्याची अनेक कारणे असू शकतात. कोरडी त्वचा, बदलते हवामान, बराच वेळ उभे राहणे, गरम पाण्याने अंघोळ करणे, धूळ आणि मातीचा संपर्क इत्यादींमुळे टाचांना तडे जाऊ शकतात. पण टाच फुटण्‍याचे एक कारण तुमच्या शरीरात जीवनसत्त्वांची कमतरता असू शकते. कारण तुमच्या शरीरात होणाऱ्या बदलांचा परिणाम तुमच्या त्वचेवरही दिसून येतो.
त्यामुळे जर तुमच्या शरीराला योग्य पोषण मिळत नसेल आणि जीवनसत्त्वांची कमतरता असेल तर त्यामुळे तुमची त्वचा कोरडी, कोरडी, निर्जीव आणि अकाली वृद्धत्व होऊ शकते. काही विशिष्ट परिस्थितीतही शरीरात आवश्यक पोषक तत्वांच्या कमतरतेमुळे त्वचेला भेगा पडतात. चला तर मग जाणून घेऊया कोणत्या व्हिटॅमिनची कमतरता हे तुमच्या टाचांच्या भेगा पडण्याचे लक्षण आहे आणि व्हिटॅमिनच्या कमतरतेवर मात करण्यासाठी काय खावे.
व्हिटॅमिन बी -3 म्हणजेच नियासिन हे एक आवश्यक पोषक तत्व आहे, जे ऊर्जा चयापचय मध्ये मदत करते. या जीवनसत्त्वाशिवाय, तुम्ही अन्नातून मिळणारी उर्जा शरीराचे कार्य चालू ठेवण्यासाठी वापरल्या जाणार्‍या उर्जेमध्ये बदलू शकत नाही. व्हिटॅमिन बी -3 देखील एक अँटिऑक्सिडेंट आहे, जे फ्री रॅडिकल्समुळे होणारे नुकसान कमी करण्यास मदत करते. म्हणून, नियासिनची कमतरता असल्यास पेलाग्रा नावाची समस्या होण्याचा धोका देखील वाढू शकतो. परिणामी तुमची टाच तुमच्या त्वचेसह कोरडी आणि खवले होऊ शकते. व्हिटॅमिन बी-३ च्या कमतरतेवर मात करण्यासाठी तुम्ही चिकन, ब्राऊन राइस, एवोकॅडो, टूना आणि सॅल्मन फिश, मसूर इत्यादींचे सेवन करू शकता.
व्हिटॅमिन ई एक अँटी-ऑक्सिडंट म्हणून कार्य करते जे तुमच्या पेशींचे संरक्षण करते तसेच त्यांना दीर्घकाळ जिवंत ठेवते. व्हिटॅमिन ईने त्वचा निरोगी ठेवण्यासोबतच तुमची रोगप्रतिकारशक्तीही मजबूत होते. व्हिटॅमिन ईच्या कमतरतेमुळे कोरडी त्वचा आणि टाच फुटू शकतात. याव्यतिरिक्त, ते कोलेजन निर्मितीवर देखील परिणाम करते. अशा परिस्थितीत, व्हिटॅमिन ईच्या कमतरतेशी लढण्यासाठी तुम्ही तुमच्या आहारात बदाम किंवा सूर्यफूल तेल, हेझलनट्स, सॅल्मन फिश, पाइन नट्स, आंबा आणि एवोकॅडो इत्यादींचा समावेश करू शकता.
व्हिटॅमिन सी कोलेजन निर्मितीमध्ये महत्त्वाची भूमिका बजावते. पर्यावरणाच्या नुकसानापासून त्वचेचे संरक्षण करण्यासाठी तुमचे शरीर मोठ्या प्रमाणात व्हिटॅमिन सी वापरते. तज्ज्ञांच्या मते, सूर्याच्या हानिकारक किरणांपासून संरक्षण करण्यासाठी व्हिटॅमिन सी देखील आवश्यक आहे. ते तुमच्या त्वचेची आर्द्रता टिकवून ठेवण्यास मदत करते. म्हणजेच, व्हिटॅमिन सीच्या कमतरतेमुळे तुमची त्वचा, केस आणि घोटे कोरडे आणि निर्जलीकरण होऊ शकतात. त्यामुळे शरीरात व्हिटॅमिन सीचे प्रमाण राखण्यासाठी तुम्ही कोबी, लाल आणि हिरव्या मिरच्या, ब्रोकोली, स्ट्रॉबेरी, पेरू, संत्री आणि ब्रसेल्स स्प्राउट्स यांचा आहारात समावेश करू शकता.
