शनिवार, 7 नोव्हेंबर 2026
भूमी पेडणेकर वेट लॉस (फोटो सौजन्य - इन्स्टाग्राम)
भूमीने तिच्या कारकिर्दीची सुरुवात ‘दम लगा के हैशा’ या चित्रपटातून केली आणि या भूमिकेसाठी तिने सुमारे ३० किलो वजन वाढवले. पण त्यानंतर तिने समर्पण आणि संतुलित जीवनशैलीचा अवलंब करून ३५ किलो वजन कमी केले. विशेष म्हणजे भूमीने वजन कमी करण्यासाठी कधीही स्वतःला अन्नापासून वंचित ठेवले नाही, तर निरोगी खाणे आणि नियमित व्यायाम करणे ही तिची सवय बनवली.
भूमी पेडणेकरचा असा विश्वास आहे की फिटनेसचा सर्वात मोठा मंत्र म्हणजे सक्रिय राहणे. तिने नेहमीच तिचा व्यायाम आणि दिनचर्या मनोरंजक आणि मिक्सिंग ठेवला होता. तिने कधी पिलेट्स केले, कधी जॉगिंग, कधी स्ट्रेंथ ट्रेनिंग आणि कधी वेट लिफ्टिंग केले. भूमीने एकदा मुलाखतीमध्ये सांगितले की, जेव्हा तुम्ही तेच व्यायाम वारंवार करता तेव्हा शरीर लवकर जुळवून घेते आणि परिणाम थांबू लागतात. म्हणून, व्यायाम नेहमीच बदलला पाहिजे. भूमी दिवसाची सुरुवात धावण्याने करायची आणि त्यानंतर १ तास व्यायाम हा तिच्या दैनंदिन दिनचर्येचा भाग बनवायचा.
काय सांगता? केवळ पाणी पिऊन होऊ शकते 10 किलो वजन कमी, 15 दिवसात दिसेल परिणाम
भूमीचा असा विश्वास आहे की दिवसभर सक्रिय राहणे हे जिममध्ये घाम गाळण्याइतकेच महत्त्वाचे आहे. म्हणूनच, तिने स्वतःला दररोज ७,००० ते ८,००० पावले चालण्याचे लक्ष्य दिले. ती म्हणते की घरी राहूनही हे लक्ष्य पूर्ण करणे कठीण वाटू शकते, परंतु जर तुम्ही सतर्क राहिलात तर ते पूर्ण करणे सोपे आहे. पावले मोजल्याने केवळ कॅलरीज बर्न होत नाहीत तर शरीराला ऊर्जा देखील मिळते.
भूमी नेहमीच म्हणते की नाश्ता हा सर्वात महत्वाचा आहे. तिचा नाश्ता पौष्टिकतेने भरलेला होता, ज्यामध्ये काजू, फळे आणि निरोगी पर्यायांचा समावेश होता. यामुळे तिला दिवसभर ऊर्जा मिळाली आणि जिम किंवा कसरत करण्यासाठी स्टॅमिनाही राहिला.
तसंच भूमी सांगते की, शाकाहारी आहाराने आयुष्य बदलले. भूमीने एका मुलाखतीत सांगितले की ती आता शाकाहारी आहे आणि या बदलामुळे तिचे आयुष्य पूर्णपणे बदलले आहे. तिचा असा विश्वास आहे की शाकाहारी आहार स्वीकारल्याने शरीर हलके आणि डिटॉक्सिफाइड होते. यामुळे निरोगी पचन आणि स्वच्छ खाण्याला प्रोत्साहन मिळते. तिचे लक्ष नेहमीच ती काय खात होती यावर होते, किती खात होती यावर नाही.
थुलथुलीत पोट आणि लटकलेली चरबी कमी करून करा वेट लॉस, जपानी ट्रिक्स वापरून बघा जादू!
भूमीच्या वजन कमी करण्याच्या प्रवासाचे सर्वात मोठे रहस्य म्हणजे तिने कधीही स्वतःला उपाशी ठेवले नाही. ती म्हणते की जर तुम्ही स्वतःला खाणे बंद केले तर ही पद्धत जास्त काळ काम करत नाही आणि शरीरावर त्याचा विपरीत परिणाम होऊ शकतो. तिने संतुलित आहार घेतला, ज्यामध्ये कार्बोहायड्रेट, प्रथिने आणि निरोगी चरबी समाविष्ट होत्या परंतु सर्व नियंत्रित प्रमाणात.
खाण्यावर संयम ठेवला आणि भूमी नेहमीच सांगते की वजन कमी करण्यापेक्षा स्वतःला स्वीकारणे आणि स्वतःशी संयम ठेवणे हे जास्त महत्त्वाचे आहे. फिटनेस हा शॉर्टकट नाही तर जीवनशैली आहे. त्याने हळूहळू छोटे बदल केले आणि सतत कठोर परिश्रमाने त्याचे परिवर्तन साध्य केले.
