आहारात लपलंय सौंदर्याचा खजिना! चेहऱ्यावरील ग्लो वाढवण्यासाठी नियमित खा 'हे' पदार्थ, कायमच दिसाल तरुण
प्रत्येक महिला आणि पुरुषांना आपली त्वचा कायमच सुंदर आणि चमकदार हवी असते. चेहऱ्यावरील हरवलेला ग्लो पुन्हा परत मिळवण्यासाठी महिला सतत काहींना काही करत असतात. कधी महागडे फेसवॉश वापरले जातात तर कधी महागड्या सनस्क्रीन लावून त्वचेची काळजी घेतली जाते. वारंवार केलेल्या केमिकल युक्त ट्रीटमेंट त्वचेसाठी अतिशय हानिकारक ठरतात. चेहऱ्याची काळजी घेण्यासाठी महिला हजारो रुपये विविध स्किन केअर प्रॉडक्टसाठी खर्च करतात. पण याचा फारसा परिणाम चेहऱ्यावर दिसून येत नाही. त्वचेची खराब झालेली गुणवत्ता सुधारण्यासाठी महिला सतत काहींना काही करत असतात. पण चुकीच्या प्रॉडक्टचा वापर केल्यामुळे त्वचा चांगली होण्याऐवजी आणखीनच खराब होऊन जाते. सुंदर दिसण्यासाठी त्वचेला वरून पोषण देण्याऐवजी आतून पोषण देणे खूप जास्त गरजेचे आहे. म्हणूनच आज आम्ही तुम्हाला त्वचेची खराब झालेली गुणवत्ता सुधारण्यासाठी आणि चेहऱ्यावरील ग्लो वाढवण्यासाठी दैनंदिन आहारात कोणत्या पदार्थांचा समावेश करावा, याबद्दल सविस्तर माहिती सांगणार आहोत.(फोटो सौजन्य – istock)
सुंदर दिसण्यासाठी त्वचेमध्ये योग्य प्रमाणात कोलेजन वाढवणे आवश्यक आहे. कोलेजन वाढवण्यासाठी आहारात लिंबू आणि आंबट फळांचे सेवन करावे. शरीरात कोलेजनची पातळी संतुलित राहिल्यास चेहऱ्यावर सुरकुत्या किंवा बारीक रेषा अजिबात येत नाहीत. त्यामुळे दैनंदिन आहारात संत्री, मोसंबी, पपई यांसारख्या फायबर असलेल्या फळांचे भरपूर आवर्जून सेवन करावे. यामुळे चेहऱ्यावर काळे डाग अजिबात येत नाहीत.
सुका किंवा नट्स खाल्ल्यामुळे त्वचेला भरपूर पोषण मिळते. या पदार्थांमध्ये ओमेगा- ३ फॅटी ॲसिड्स युक्त घटक असतात. त्वचेमधील नैसर्गिक ओलावा कायम टिकवून ठेवण्यासाठी नट्स आणि बियांचे सेवन करावे. कोरड्या त्वचेची समस्या असलेल्या व्यक्तींनी आहारात अक्रोड आणि जवस हे पदार्थ खावेत. यामुळे त्वचेमध्ये ओलावा कायम टिकून राहतो.
दुपार आणि संध्याकाळच्या जेवणात नियमित गाजर, बीट आणि पपई इत्यादी बीटा-कॅरोटीन आणि अँटी-ऑक्सिडंट्स असलेल्या पदार्थांचे सेवन करावे. हे पदार्थ खाल्ल्यामुळे चेहऱ्यावर नैसर्गिक ग्लो येतो आणि त्वचा अतिशय सुंदर दिसते. बीट खाल्ल्यामुळे रक्तभिसरण सुधारते आणि चेहऱ्यावर नैसर्गिक ग्लो येतो. त्यामुळे नियमित बीटचा रस किंवा कच्चे बीट, गाजर खावे. चेहऱ्यावरील मृत त्वचा काढून टाकण्यासाठी आठवड्यातून दोनदा किंवा तीनदा पपई खावी.
त्वचेची गुणवत्ता सुधारण्यासाठी पोट स्वच्छ असणे फार महत्वाचे आहे. पचनक्रिया चांगली राहण्यासाठी नियमित एक ग्लास ताक प्यावे. दह्यातील लॅक्टिक ऍसिड त्वचा आतून हायड्रेट ठेवण्यासाठी मदत करते. तसेच ताक प्यायल्यामुळे खाल्ले अन्नपदार्थ सहज पचन होतात. त्वचा कायमच हायड्रेट आणि चमकदार ठेवण्यासाठी दिवसभरात ३ ते ४ लिटर पाणी पिणे आवश्यक आहे. पाण्याच्या सेवनामुळे आतड्यांमधील घाण बाहेर पडून जाते आणि त्वचा चमकदार राहते.
त्वचा कायमच तरुण ठेवण्यासाठी साखर आणि तेलकट पदार्थांचे अजिबात सेवन करू नये. महिनाभर आहारातून साखर काढून टाकल्यास त्वचा ग्लोइंग आणि चमकदार दिसेल. याशिवाय सकाळी उठल्यानंतर दुधाचा चहा पिण्याऐवजी ग्रीन टी किंवा जास्वदींच्या फुलांचा चहा प्यावा. फुलांचा चहा प्यायल्यामुळे त्वचा हायड्रेट राहते.
