दिवसातून किती वेळा पादणे सामान्य आहे (फोटो सौजन्य - iStock)
तुम्ही दिवसातून किती वेळा पादणे नॉर्मल आहे असा प्रश्न तुम्हाला कधी पडला आहे का? अनेकदा पोटात गॅस अधिक झाला असेल तर पादण्याची प्रक्रिया होत असते. पण दिवसातून किती वेळा पादणे योग्य आहे आणि त्यापेक्षा अधिक पादत असाल तर कोणता आजार नाही ना? हे आपण या लेखातून जाणून घेऊया
दिवसातून 14 वेळा पादतो सामान्य व्यक्ती, आवाज आणि दुर्गंधीने वाटत असेल लाज; आजच फॉलो करा ‘या’ टिप्स
पादणे म्हणजे काय आणि ते का होते?
पादणे ही शरीरात एक सामान्य आणि नैसर्गिक प्रक्रिया आहे. जेव्हा आपण अन्न खातो तेव्हा पचनक्रियेदरम्यान आतड्यांमध्ये विविध प्रकारचे वायू तयार होतात. शिवाय, खाताना किंवा पिताना आपण जी हवा गिळतो ती देखील पोटात पोहोचते आणि वायूमध्ये बदलते. या वायूंमध्ये नायट्रोजन, ऑक्सिजन, कार्बन डायऑक्साइड आणि मिथेन यांचा समावेश होतो, जे वेळोवेळी शरीरातून बाहेर काढले जातात.
दिवसाला किती वेळा पादणे सामान्य असते?
आरोग्य तज्ज्ञांच्या मते, एक सामान्य व्यक्ती दिवसातून अंदाजे १० ते २० वेळा गॅस बाहेर टाकू शकते. हे पूर्णपणे सामान्य मानले जाते आणि चिंतेचे कारण नाही. महत्त्वाची गोष्ट म्हणजे यातील बहुतेक वायू गंधहीन असतो, त्यामुळे लोकांना ते अनेकदा लक्षातही येत नाही.
जास्त गॅस कधी बाहेर येतो?
जर एखाद्या व्यक्तीला दिवसातून २० पेक्षा जास्त वेळा गॅस होत असेल आणि त्याच्यासोबत पोटदुखी, पोट जास्त फुगणे किंवा आतड्यांसंबंधी सवयींमध्ये बदल होत असेल, तर ते पचनाच्या समस्येचे लक्षण असू शकते. बीन्स, शेंगा, ब्रोकोली आणि कोबीसारख्या उच्च फायबरयुक्त पदार्थांचे जास्त सेवन, खूप लवकर खाणे, जेवताना जास्त बोलण्यामुळे हवा गिळणे किंवा जास्त ताण आणि चिंता यामुळे शरीरात जास्त गॅस तयार होऊ शकतो.
Vaginal Gas: योनीमध्ये गॅससाठी जबाबदार ठरतात 5 कारणं, प्रतिबंध करण्याची पद्धत
गॅस कमी करण्याचे सोपे आणि नैसर्गिक मार्ग
वायू कमी करण्यासाठी, दिवसभर भरपूर पाणी पिणे आवश्यक आहे, कारण यामुळे पचन सुधारते आणि बद्धकोष्ठता टाळता येते. कार्बोनेटेड पेये मर्यादित असावीत, कारण ते जास्त हवेने पोट भरतात आणि गॅस वाढवू शकतात. शरीरासाठी फायबर आवश्यक आहे, परंतु ते हळूहळू आहारात समाविष्ट करणे चांगले आहे जेणेकरून पोट बदलांशी जुळवून घेऊ शकेल. दह्यासारखे प्रोबायोटिक पदार्थ आतड्यांतील बॅक्टेरिया संतुलित करण्यास मदत करतात, गॅस कमी करतात. याव्यतिरिक्त, दररोज हलका व्यायाम किंवा चालणे पचन सुधारू शकते आणि पोटफुगी कमी करू शकते.
View this post on Instagram
