रविवार, 15 नोव्हेंबर 2026
ब्लोटिंगवरील सोपा घरगुती उपाय, आयुर्वेदिक डॉक्टरांनी सांगितले (फोटो सौजन्य - iStock)
यावर्षी पावसाने चांगलाच जोर धरला असून सप्टेंबर महिन्यातही पावसाळा सुरूच आहे आणि या दिवसांत हिरवळ आणि थंडी नक्कीच वाढते पण या ऋतूत आरोग्याच्या अनेक समस्यादेखील वाढतात. पावसाळ्यात अपचन आणि पोट फुगणे यासारख्या पचनाच्या समस्या खूप सामान्य आहेत. याची अनेक कारणे आहेत. यावेळी हवेत जास्त आर्द्रता असते, ज्यामुळे पचन प्रक्रिया मंदावते आणि अन्न आणि पोटातील आम्ल बराच काळ पोटात राहते.
पावसाळ्यात आपण अनेकदा तळलेले, मसालेदार आणि जड पदार्थ जास्त खातो, जे पचण्यास कठीण असतात आणि पोटात गॅस आणि जडपणा निर्माण करतात. याशिवाय, पावसाळ्यात रोगप्रतिकारक शक्ती देखील कमकुवत होते, ज्यामुळे शरीरावर बॅक्टेरिया आणि विषाणूंचा लवकर परिणाम होऊ शकतो आणि पचनसंस्थेवर अधिक भार पडतो.
पचनशक्ती मजबूत करण्यासाठी आणि पोटफुगी टाळण्यासाठी काय करावे? आयुर्वेद डॉक्टर वरलक्ष्मी यानमंद्र यांच्या मते, पावसाळ्यात पचनाच्या समस्या आणि पोटात जडपणा टाळण्यासाठी पुरेसे पाणी पिणे खूप महत्वाचे आहे. आयुर्वेदानुसार, पाणी हे एक नैसर्गिक औषध मानले जाते. तहान शमवण्याव्यतिरिक्त ते अनेक आजारांपासूनदेखील संरक्षण करते.
डॉक्टरांनी सांगितले की, पावसाळ्यात लोकांना पोटात येणारा जडपणा, गॅस, अपचन आणि शरीरात उर्जेचा अभाव यासारख्या पचनाच्या समस्यांना सामोरे जावे लागते. या ऋतूत पचनशक्ती म्हणजेच अग्नि कमकुवत होते आणि शरीरात वात दोष वाढतो. पचनक्रिया व्यवस्थित काम करत नसल्यामुळे शरीरातील ऊर्जा कमी होते आणि रोगप्रतिकारक शक्ती देखील कमकुवत होते. शरीराचे संतुलन राखण्यासाठी आणि या समस्यांपासून संरक्षण करण्यासाठी जिरे, धणे आणि काळी मिरीचे पाणी प्यावे.
Bloating: सतत फुगतंय पोट? ब्लोटिंगच्या समस्येवर आहेत किचनमध्ये 5 सोपे उपाय
डॉक्टरांनी सांगितले की आयुर्वेदात जिऱ्याला पाचक मसाला मानले जाते. याचा अर्थ ते पचनशक्ती वाढवते आणि शरीराची चयापचय प्रक्रिया सुधारते. जिऱ्याचे पाणी प्यायल्याने पोट हलके वाटते, गॅस आणि बद्धकोष्ठता सारख्या समस्या कमी होतात आणि अन्नदेखील सहज पचते.
डॉक्टरांनी सांगितले की धण्याचे काम शरीरातील विषारी पदार्थ काढून टाकणे आहे. ते एक नैसर्गिक डिटॉक्सिफायर आहे, जे रक्त शुद्ध करते आणि अतिरिक्त पित्त देखील शांत करते. पावसाळ्यात, जेव्हा शरीरात उष्णता आणि जडपणा वाढतो, तेव्हा धण्याचे पाणी शरीराला थंड करते आणि आतून शुद्ध करते.
काळी मिरी ही अँटिऑक्सिडंट्सचा चांगला स्रोत मानली जाते. ती केवळ चव वाढवतेच असे नाही तर रोगप्रतिकारक शक्ती देखील मजबूत करते. पावसाळ्यात रोगप्रतिकारक शक्ती कमकुवत झाल्यामुळे लोक वारंवार आजारी पडतात. काळी मिरी पाणी शरीराची रोगप्रतिकारक शक्ती वाढवून संसर्गापासून संरक्षण करते.
डिटॉक्स वॉटर तयार करण्यासाठी, तुम्ही धणे, काळी मिरी आणि जिरे एका मोठ्या भांड्यात टाकू शकता आणि ते पाणी दुसऱ्या दिवशी थोडे थोडे करून पिऊ शकता. दुसरा मार्ग म्हणजे सकाळी एका भांड्यात पाणी भरा आणि त्यात यापैकी एक पदार्थ घाला आणि दिवसभर ते पाणी प्या.
रिकाम्या पोटी चुकूनही करू नका ‘या’ पदार्थांचे सेवन, उद्भवू शकते पचनासंबंधित गंभीर समस्या
View this post on Instagram
