फोटो सौजन्य - Social Media
पार्कमध्ये फ्रेश हवेत धावणे की जिममधील ट्रेडमिलवर रनिंग करणे? यापैकी नक्की कोणते शरीरासाठी अधिक फायदेशीर असते? याबाबत नेहमीच चर्चा होत असते. यामध्ये मोकळ्या मैदानात धावल्याने मानसिक स्वास्थ्य सुधारण्यास मदत होते, तर ट्रेडमिलवर धावण्यामुळे फिटनेस टिकवता येतो. चला, या दोन्ही पर्यायांचे फायदे जाणून घेऊया.
पार्क किंवा मोकळ्या मैदानात धावण्याचे अनेक फायदे असतात, ज्यामुळे हे अनेकांसाठी फिटनेसचा एक आवडता प्रकार ठरतो. मोकळ्या जागेत धावल्याने शरीर अधिक ऊर्जा खर्च करते, कारण दिशेचा ठराविक मार्ग नसतो आणि वेगाने धावण्यासाठी नैसर्गिक अडथळ्यांमुळे अधिक मेहनत घ्यावी लागते. यामुळे हृदयाच्या कार्यक्षमता सुधारतात आणि अधिक कॅलरी बर्न होतात. कधीकधी कंक्रीट, माती किंवा गवतावर धावावे लागल्याने हाडांवर व सांध्यांवर योग्य प्रमाणात दबाव येतो, ज्यामुळे हाडे मजबूत होतात आणि सांध्यांची लवचिकता सुधारते.
बाहेर धावण्याचा आणखी एक महत्त्वाचा फायदा म्हणजे सूर्यप्रकाशातून नैसर्गिकरित्या मिळणारे व्हिटॅमिन D. हे हाडांच्या मजबुतीसाठी आणि प्रतिकारशक्ती वाढवण्यासाठी आवश्यक असते. याशिवाय, मोकळ्या हवेत धावल्यामुळे मनावर ताण कमी होतो, कारण निसर्गाच्या सान्निध्यात असणे मानसिक स्वास्थ्यासाठी लाभदायक असते. अभ्यासांनुसार, बाहेर धावणाऱ्यांचे मूड अधिक चांगले राहते आणि त्यांना नैराश्याचा सामना करण्यासाठी मदत होते. त्यामुळे, व्यस्त जीवनशैलीत स्वत:साठी वेळ काढून बाहेर धावणे केवळ शारीरिकच नव्हे तर मानसिक आरोग्यासाठी देखील एक फायदेशीर सवय ठरते.
ट्रेडमिलवर धावण्याचेही अनेक फायदे असतात. आजच्या व्यस्त जीवनशैलीत वेळेअभावी अनेकजण व्यायामाला प्राधान्य देऊ शकत नाहीत, परंतु ट्रेडमिल हा एक उत्तम पर्याय ठरतो. घरात किंवा जिममध्ये उपलब्ध असलेल्या या मशीनमुळे कोणत्याही हवामानात नियमित व्यायाम करणे शक्य होते. खराब हवामान, प्रदूषण किंवा रस्त्यावरच्या अडथळ्यांमुळे बाहेर धावणे शक्य नसेल, तेव्हा ट्रेडमिलवर धावणे अधिक सुरक्षित आणि सोयीचे ठरते. याशिवाय, ट्रेडमिलच्या स्थिर आणि सपाट पृष्ठभागामुळे सांधेदुखी किंवा इतर शारीरिक समस्यांपासून आराम मिळतो. नियमित ट्रेडमिल रनिंगमुळे हृदयाचे आरोग्य सुधारते, रक्ताभिसरण योग्य राहते आणि वजन कमी करण्यास देखील मदत होते.
जर तुम्हालाही असा प्रश्न पडत असेल की मैदानी धावणे आणि ट्रेडमिल यापैकी कोणता पर्याय अधिक फायदेशीर आहे, तर याचा निर्णय तुमच्या गरजेनुसार होतो. जर तुम्ही मॅरेथॉन किंवा धावण्याच्या स्पर्धांसाठी तयारी करत असाल, तर बाहेर धावणे अधिक फायदेशीर ठरते, कारण नैसर्गिक वातावरणात विविध प्रकारच्या पृष्ठभागांवर धावल्यामुळे मांसपेशी अधिक मजबूत होतात आणि स्थिरता सुधारते. शिवाय, बाहेर धावताना मिळणारा ताजा शुद्ध हवा आणि सूर्यप्रकाश मानसिक स्वास्थ्यासाठी फायद्याचा असतो. मात्र, वेळेची आणि हवामानाची मर्यादा असेल तर ट्रेडमिल हा उत्तम पर्याय ठरतो. त्यामुळे तुमच्या शारीरिक क्षमतेनुसार आणि जीवनशैलीनुसार योग्य पर्याय निवडावा, कारण शेवटी दोन्हीच पर्याय आरोग्यासाठी फायदेशीर आहेत.
