फोटो सौजन्य: iStock
कॅन्सर हा एक गंभीर आजार आहे, जो जगभरातील लोकांसाठी चिंतेचा विषय बनला आहे. याचे अनेक प्रकार आहेत, जे शरीराच्या वेगवेगळ्या भागांवर परिणाम करतात आणि त्यांच्या नावाने ओळखले जातात. ब्रेस्ट कॅन्सर हा यापैकी एक आहे, जो या आजाराचा सर्वात सामान्य प्रकार आहे. हा एक अशा प्रकारचा आजार आहे, जेव्हा स्तनाच्या पेशी नियंत्रणाबाहेर जातात आणि ट्यूमरचे रूप धारण करतात.
पुरुषांनाही होऊ शकतो ब्रेस्ट कॅन्सर
हा रोग पुरुष आणि स्त्रिया दोघांनाही प्रभावित करू शकतो, परंतु पुरुषांमध्ये त्याचे केसेस कमी आढळतात. त्याचा सर्वाधिक बळी महिलाच असतात. मात्र, असे असूनही अजूनही अनेकांमध्ये जनजागृतीचा अभाव आहे. अशा परिस्थितीत, लोकांना ब्रेस्ट कॅन्सरबाबत जागरुकता व्हावी या उद्देशाने दरवर्षी ऑक्टोबर महिन्यात ब्रेस्ट कॅन्सर जागरूकता महिना साजरा केला जातो.
हे देखील वाचा:पगार ओंजळभर आणि पैसे उडवणे आभाळभर, ‘या’ सवयींचा अवलंब करून होईल बचत
ब्रेस्ट कॅन्सर होण्यामागचे कारण
अनेक कारणांमुळे लोक या कॅन्सरला बळी पडू शकतात. यापैकी काही कारणे आहेत जी नियंत्रित केली जाऊ शकतात. जीवनशैलीशी संबंधित सवयी यापैकी एक आहे, ज्यावर नियंत्रण ठेवून या आजाराचा धोका बऱ्याच प्रमाणात कमी केला जाऊ शकतो.
हे बदल रोखतील ब्रेस्ट कॅन्सरला
तुमचे वजन नियंत्रणात ठेवा
लठ्ठपणामुळे ब्रेस्ट कॅन्सरचा धोका वाढतो, विशेषतः मेनोपॉजनंतर. म्हणून संतुलित आहार घेण्याचा प्रयत्न करा, ज्यामध्ये संपूर्ण धान्य, फळे, भाज्या आणि पातळ प्रथिने भरपूर आहेत.
हे देखील वाचा:फक्त जिना चढून-उतरून वाढू शकते आयुष्य, तब्बल 5 लाख लोकांवर झाला अभ्यास
दररोज व्यायाम करा
आठवड्यातून 150 मिनिटे मध्यम एरोबिक व्यायाम किंवा आठवड्यातून 75 मिनिटे जड व्यायाम करण्याचे लक्ष्य ठेवा. व्यायामामुळे इस्ट्रोजेनची पातळी कमी होते आणि वजन नियंत्रणात मदत होते.
दारू मर्यादित प्रमाणात किंवा अजिबात पिऊ नका
अनेक अभ्यासांनी दारू पिणे आणि ब्रेस्ट कॅन्सरच्या जोखमीमध्ये संबंध असल्याचे सूचित केले आहे. अशा परिस्थितीत, हे टाळण्यासाठी, दररोज एकापेक्षा जास्त मद्यपान करू नका.
धूम्रपान करणे सोडा
तंबाखूच्या सेवनामुळे ब्रेस्ट कॅन्सरसारख्या अनेक घातक आजारांचाही संबंध आहे. याशिवाय इतरही अनेक तोटे यामुळे होतात. अशा परिस्थितीत, तुमचे सामान्य आरोग्य सुधारण्यासाठी धूम्रपान सोडण्यासाठी मदत घ्या.
