शुक्रवार, 13 नोव्हेंबर 2026
शक्ती कपूरने सांगितले फिटनेस रहस्य, 35 हजार पावलं रोज चालतात
बॉलिवूडचे ज्येष्ठ अभिनेते शक्ती कपूर यांनी अलीकडेच एका टीव्ही कार्यक्रमादरम्यान त्यांच्या फिटनेसचे रहस्य सांगितले. वयाच्या 72 व्या वर्षीही तो तंदुरुस्त आणि सक्रिय आहे. त्यांनी सांगितले की ते दररोज 35 हजार पावले चालतात, जो त्याच्या निरोगी जीवनशैलीचा एक महत्त्वाचा भाग आहे. त्याने पुन्हा चालण्याची ही सवय सुरू केली आहे, जे केवळ त्याच्या फिटनेससाठीच योग्य ठरत नाहीयेत तर त्यातून सकारात्मक उर्जादेखील मिळत असल्याचे त्याने मान्य केले.
चालणे हे आरोग्यासाठी नक्कीच चांगले असते. मात्र आता प्रश्न असा पडला आहे की आतापर्यंत रोज 10 हजार पावलं चालत असल्याचे फायदे आपण जाणून घेतले आहे. मात्र इतकी 35 हजार पावलं चालणं शरीरासाठी खरंच योग्य आहे की नाही याबाबत आता फिटनेस फ्रिक अक्षरा दाभोळकरने सांगितले आहे (फोटो सौजन्य – Instagram/iStock)
रोज 35 हजार पावले चालल्याने काय होते?
दररोज 35 हजार पावले चालणे म्हणजे अंदाजे 25 किलोमीटरचे अंतर कापणे. हा एक अतिशय कष्टाचा दिनक्रम आहे, ज्याचा शरीरावर खोलवर परिणाम होतो. 35 हजार पावले चालल्याने सुमारे 2 ते 3 हजार कॅलरीज बर्न होतात, ज्यामुळे वजन नियंत्रणात राहते. यासह, ते हृदयाचे ठोके सुधारते आणि हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी आरोग्य सुधारते. 35 हजार पावले चालल्याने पायाचे स्नायू मजबूत होतात आणि शरीरातील रक्तप्रवाह सुधारतो. त्याच वेळी, दीर्घकाळ चालणे एंडोर्फिन सोडते, ज्यामुळे तणाव कमी होतो आणि मूड सुधारतो. याशिवाय फुफ्फुसाची क्षमताही वाढते
फक्त सकाळी चालण्याचे असतात इतके फायदे; जाणून थक्क व्हाल
काय आहे धोका?
तथापि, दररोज 35 हजार पावले चालणे प्रत्येकासाठी योग्य नाही, विशेषतः 70 वर्षांवरील लोकांसाठी. इतके लांब अंतर चालल्याने गुडघे आणि नितंबांवर अतिरिक्त दबाव येतो. जास्त चालण्यामुळे प्लांटर फॅसिटायटिस आणि शिन स्प्लिंट्ससारख्या समस्या उद्भवू शकतात. याशिवाय लांबचा प्रवास केल्याने शरीरात डिहायड्रेशन होऊ शकते असे यावेळी तज्ज्ञांनी सांगितले आहे. मुळात वयाच्या 70 वयानंतर इतके चालणे हे मार्गदर्शनाखालीच असायला हवे असाही सल्ला त्यांनी दिला आहे.
रोज 40 मिनिट्स चालाल, 5 अफलातून फायदे वाचून व्हाल हैराण!
35 हजार Vs 10 हजार पावलं
तज्ज्ञांच्या मते, दररोज 7 ते 10 हजार पावले चालणे बहुतेक लोकांसाठी पुरेसे आणि सुरक्षित आहे. 35 हजार पावले चालणे हे फिटनेसचे उत्तम उदाहरण असू शकते, परंतु प्रत्येकासाठी ते आवश्यक नसते. संतुलित आणि नियमित व्यायाम आरोग्यासाठी अधिक प्रभावी आणि टिकाऊ आहे. त्यामुळे आपल्या डॉक्टरांना विचारल्याशिवाय कोणतंही पाऊल उचलू नका. रोज साधारण दहा हजार पावलं चालणं हे प्रत्येकाच्या आरोग्यासाठी फायदेशीर ठरते आणि त्यासाठी वेगळा सल्ला घेण्याची गरज भासत नाही. मात्र यापेक्षा अधिक चालण्यासाठी नक्की सल्ला घ्यावा
टीप – हा लेख केवळ सामान्य माहितीसाठी लिहिण्यात आला असून कोणत्याही प्रकारच्या उपचाराचा दावा यामध्ये करण्यात आलेला नाही. कोणताही उपाय करण्यापूर्वी आपल्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्या आणि त्यांच्या सल्ल्यानुसारच योग्य बदलानुसार वापर करावा.
