रविवार, 15 नोव्हेंबर 2026
बाबा रामदेव यांनी बद्धकोष्ठतेसाठी सांगितले सोपे उपाय (फोटो सौजन्य - iStock)
आजच्या काळात खाण्याच्या सवयी आणि जीवनशैली पूर्णपणे बदलली आहे. लोकं खूप जंक फूड खात आहेत आणि रात्रभर विनाकारण जागे राहत आहेत. याचा थेट परिणाम आरोग्यावर होत आहे आणि पोटाशी संबंधित समस्या झपाट्याने वाढत आहेत. बहुतेक लोक तक्रार करतात की त्यांचे पोट साफ होत नाही. डॉक्टर पोट साफ नसण्याच्या समस्येला बद्धकोष्ठता असे म्हटले जाते. बद्धकोष्ठतेपासून सुटका मिळविणे सोपे नाही, कारण ही समस्या चुकीच्या खाण्याच्या सवयींमुळे होते. जर तुम्ही योगगुरू बाबा रामदेव यांनी दिलेल्या काही टिप्स फॉलो केल्या तर तुम्हाला बद्धकोष्ठतेपासून बऱ्याच प्रमाणात आराम मिळू शकतो.
बाबा रामदेव यांनी एका योग शिबिरात सांगितले की, पोट साफ नसणे ही पचनाशी संबंधित समस्या आहे. जेव्हा तुमचे शरीर अन्न व्यवस्थित पचवू शकत नाही तेव्हा बद्धकोष्ठतेची समस्या उद्भवते. आजकाल आधुनिक जीवनशैली आणि खाण्याच्या सवयींमुळे लोकांना पोटाच्या समस्या वाढू लागल्या आहेत. योगगुरू म्हणाले की, आजच्या काळात बहुतेक लोकांना गॅस, अपचन आणि बद्धकोष्ठतेचा त्रास होत आहे आणि याचे सर्वात मोठे कारण म्हणजे अन्न खूप लवकर गिळणे. ९९ टक्के लोक त्यांचे अन्न लवकर गिळतात आणि ते व्यवस्थित चावत नाहीत. यामुळे पोटात अन्न व्यवस्थित पचत नाही आणि बद्धकोष्ठता होते. हे टाळण्यासाठी, तुमचे अन्न नीट चावून खा. १५ मिनिटे खा आणि प्रत्येक घास नीट चावून खा.
Constipation Reasons: शौचासाठी संघर्ष करावा लागतोय, ही आहेत त्यामागची 6 कारणे
बद्धकोष्ठतेवर काय उपाय करावा
बद्धकोष्ठतेवर कोणता उपाय करावा
बाबा रामदेव यांच्या मते, जर तुम्हाला बद्धकोष्ठतेचा त्रास होत असेल तर सकाळी उठल्यानंतर एक ग्लास पाणी प्या. मग फ्रेश झाल्यावर थोडा वेळ चाला. यानंतर कपालभाती करा. यामुळे पोट पूर्णपणे स्वच्छ होईल आणि बद्धकोष्ठतेपासून आराम मिळेल. याशिवाय, एकाच वेळी संपूर्ण जेवण करण्याऐवजी हलके अन्न खा आणि थोडे थोडे जेवण करा. सकाळी चांगला नाश्ता करा आणि भरपूर फळे आणि भाज्या खा. जर तुम्हाला दिवसातून ३ वेळा भूक लागली तर तुमचे पोट स्वच्छ आहे असे समजा असा सल्ला त्यांनी यावेळी दिला.
विशेष काळजी
यासाठी काय काळजी घेण्यात यावी
बद्धकोष्ठतेचा त्रास असलेल्या लोकांनी त्यांच्या खाण्याच्या सवयींमध्ये विशेष काळजी घ्यावी. बाबा रामदेव म्हणाले की पोट स्वच्छ करण्यासाठी कमीत कमी तेल असलेले अन्न खा. तुमच्या जेवणात हिरव्या भाज्यांचा वापर जास्त करा. जर तुम्हाला तीव्र बद्धकोष्ठतेचा त्रास होत असेल आणि अन्न नीट पचत नसेल तर पेरू खा. सफरचंद खाल्ल्याने पोट साफ होण्यासही मदत होते. ज्यांचे पोट ठीक आहे त्यांनी पेरू आणि सफरचंद देखील खावे. याशिवाय, जंक फूडपासून दूर राहावे. पोट साफ करण्यासाठी भरपूर पाणी प्या.
बाबा रामदेवांचे उपाय
टीप – हा लेख केवळ सामान्य माहितीसाठी लिहिण्यात आला असून कोणत्याही प्रकारच्या उपचाराचा दावा यामध्ये करण्यात आलेला नाही. कोणताही उपाय करण्यापूर्वी आपल्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्या आणि त्यांच्या सल्ल्यानुसारच योग्य बदलानुसार वापर करावा.
