बुधवार, 11 नोव्हेंबर 2026
(फोटो सौजन्य: istock)
शरीराला योग्यरित्या कार्य करायचे असेल तर यासाठी आपले पोट साफ होणे फार गरजेचे आहे. पोट नीट साफ होत नसेल तर यावर वेळीच योग्य तो उपाय करायला हवा अन्यथा पोटाचे समस्या निर्माण होऊ शकतात. पोटाचे विकार होऊन द्यायचे नसतील तर त्यासाठी आपली पचनसंस्था मजबूत राहणे महत्वाचे आहे. आजकाल अनेकांना बद्धकोष्ठतेची समस्या फार त्रास देत आहे. यामुळे दैनंदिन जीवनातही अडथळे निर्माण होतात. आपले पोट योग्यरित्या साफ झाले नाही तर यामुळे आपला मूड खराब राहतो, कामाची इच्छा होत नाही आणि सतत चिडचिड होऊ लागते. याचा परिणाम खाण्या-पिण्याच्या सवयींवरही होऊ लागतो.
सकाळी उठल्यानंतर व्यवस्थित पोट स्वच्छ न होण्यास कारणीभूत ठरतात रोजच्या जीवनातील ‘या’ चुकीच्या सवयी
पोटातील घाण योग्यरित्या बाहेर पडत नसेल तर त्यामुळे गॅस, फुगणे, उलट्या आणि आम्लता अशा समस्यांना खुले आमंत्रण मिळते. आम्ही तुम्हाला सांगतो की, पोटाच्या समस्या दूर करण्यासाठी किंवा पोट साफ करण्यासाठी तुम्हाला कोणत्याही औषधांची मदत घेण्याची गरज नाही तर तुम्ही घरगुती उपायांनीच पोटाच्या समस्या दूर करू शकता. पोट स्वछ करण्यासाठी दह्यात काही पदार्थ मिसळून खाल्ल्याने बद्धकोष्ठतेचा समस्येपासून नक्कीच आराम मिळू शकतो.
सेलेरी
पोट साफ करण्यासाठी सेलेरीचे सेवन फार फायद्याचे मानले जाते. सेलेरी दह्यात मिसळून खाल्ल्याने पोटाशी संबंधित समस्या त्वरित दूर करता येतात. यासाठी अर्ध्या वाटी दह्यात एक चमचा सेलेरी पावडर आणि चिमूटभर काळे मीठ मिसळून ते खा. हे खाल्ल्याने तुमची पचनक्रिया सुधारेल आणि तुमचे पोटही सहज साफ होईल.
त्रिफळा
आयुर्वेदानुसार दह्यात त्रिफळा मिसळून खाल्ल्याने पोटाशी संबंधित समस्यांवर उपचार केले जाऊ शकतात. कमकुवत पचन, बद्धकोष्ठता, गॅस, पोटफुगी इत्यादी समस्यांपासून मुक्तता मिळविण्यासाठी हा एक अतिशय प्रभावी आहे. त्यात आवळा, हरद आणि बेहडा असतात. यासाठी रात्री झोपण्यापूर्वी अर्धा चमचा त्रिफळा पावडर दह्यात मिसळून खा. यामुळे आतडे नैसर्गिकरित्या स्वच्छ होतील आणि बद्धकोष्ठतेची समस्या देखील दूर होईल.
इसबगोल
इसबगोल पोटासाठी खूप फायदेशीर मानले जाते. याचे फक्त पोटालाच नाही तर पोटाव्यतिरिक्त आरोग्यालाही अनेक फायदे होतात. इसबगोलची साल मल मऊ करते आणि आतड्यांमध्ये असलेल्या चांगल्या बॅक्टेरियांना प्रोत्साहन देते. यामुळे बद्धकोष्ठतेच्या समस्येपासून आराम मिळू शकतो. यासाठी दह्यात एक चमचा इसबगोल घाला आणि नंतर कोमट पाणी प्या.
दह्याचे फायदे
दह्यात असलेले प्रोबायोटिक्स शरीराची पचनक्रिया सुधारण्यास मदत करतात. यामुळे बद्धकोष्ठता, गॅस आणि आम्लता यांसारख्या समस्यांपासून आराम मिळतो. दह्याचे सेवन केल्याने शरीरात चांगल्या बॅक्टेरियांची वाढ होते. हे आतडे मजबूत करण्यास आणि पोट योग्यरित्या स्वच्छ करण्यास मदत करते.
बद्धकोष्ठतेची कारणे काय?
पुरेसे पाणी न पिणे, फायबरचा अभाव, कमी शारीरिक हालचाल, आतड्यांची हालचाल रोखणे, ताण आणि चिंता आणि औषधे.
पचनक्रिया बिघडण्याचे कारण काय?
यात खूप जलद खाणे, जास्त खाणे, चरबीयुक्त किंवा मसालेदार पदार्थांचे सेवन आणि जास्त प्रमाणात अल्कोहोल किंवा कॅफिनचे सेवन यांचा समावेश आहे.
