जेवणाआधी प्या ही टेस्टी स्मूदी; वजन झपाट्याने कमी होऊन अंथरुणात पडताच लागेल शांत झोप

Healthy Smoothie: तुम्हालाही झपाट्याने वजन कमी करायचे असेल आणि रात्री शांत झोप हवी असेल तर या स्मूदीचे सेवन तुमच्यासाठी फायद्याचे ठरेल. यातील पोषक घटक शरीराला पोषण देतात ज्यामुळे तुम्ही निरोगी राहता...

(फोटो सौजन्य: istock)

Follow Us:

Follow Us:

चुकीच्या आणि त्रस्त जीवनशैलीमुळे आजकाल अनेकजण लठ्ठपणाच्या समस्येला तोंड देत आहेत. ही समस्या हळूहळू वाढत जाऊन मग एक मोठे रूप घेते. हळूहळू वाढत चाललेले आपले वजन जरी आता आपल्याला सामान्य वाटतं असले तरी भविष्यात याचे परिणाम गंभीर दिसून येतात. लठ्ठपणामुळे श्वास घेण्यास प्रॉब्लेम होतो तसेच शरीराला लवकर थकवा जाणवू लागतो. यासोबतच रात्री लवकर झोप न येणे ही समस्याही अनेकांमध्ये वाढत आहे. संपूर्ण दिवस ऍक्टिव्ह राहण्यासाठी आपल्याला रात्रीची शांत झोप मिळणे फार गरजेचे आहे.

जर तुम्हीही वजन कमी करण्याचा प्रयत्न करत असाल आणि तुम्हाला रात्री चांगली झोप घ्यायची असेल तर यातएक चविष्ट स्मूदी तुमची मदत करेल . होय, बरेचदा लोक रात्रीच्या वेळी अनहेल्दी स्नॅक्स खातात, ज्यामुळे वजन तर वाढतेच पण पचनक्रियाही बिघडते. अशा परिस्थितीत, जर तुम्ही आम्ही सांगत असलेली ही चविष्ट आणि हेल्दी स्मूदी रात्रीच्या जेवणाच्या 2 तास आधी प्यायली तर तुम्हाला याचा फायदाच फायदा झालेला पाहता येईल. यामुळे तुमचे मेटाबॉलिजम वाढेल आणि तुम्हाला चांगली झोपही मिळेल. चला तर मग ही स्मूदी कशी बनवायची ते जाणून घेऊया.

पार्टनरला मिठी मारण्याचे आहेत आश्चर्यकारक फायदे, रिसर्च आली समोर; बीपीपासून ब्लड प्रेशरपर्यंत सर्वच राहील कंट्रोल

साहित्य

• 1 पिकलेली केळी
• 1 कप कोमट बदाम दूध किंवा नारळाचे दूध
• 1 टीस्पून चिया बियाणे
• 1 टीस्पून अक्रोड
• 1/2 टीस्पून दालचिनी पावडर
• 1 चमचा मध किंवा खजूर
• 1/2 कप ग्रीक दही
• 4-5 भिजवलेले बदाम
• 1/2 टीस्पून जायफळ पावडर
• 3-4 बर्फाचे तुकडे

आज किरकोळ वाटणाऱ्या या सवयी भविष्यात बनू शकतात Breakup चे कारण; रिलेशनशिपमध्ये कधीही करू नका या चुका

कृती

• स्मूदी तयार करण्यासाठी सर्वप्रथम सर्व साहित्य ब्लेंडरमध्ये घाला
• आता 1-2 मिनिटे सर्व साहित्य मिक्सरमध्ये स्मूद ब्लेंड करा
• स्मूदी क्रीमी आणि एकसमान होईपर्यंत तिला मिक्सरमध्ये फिरवत रहा
• आता तयार स्मूदी एका ग्लासमध्ये ओता आणि यावर चिमूटभर दालचिनी पावडर टाका
• तयार लगेच सर्व्ह करा आणि याची मजा लुटा
• तुम्हाला थंडगार स्मूदी हवी असेल तर तुम्ही यात बर्फाचे तुकडे घालू शकता

रोज सेवन केल्यास मिळतील अनेक फायदे

ही स्मूदी आरोग्याला अनेक फायदे मिळवून देते. यात कॅलरीजचे प्रमाण कमी असते आणि भरपूर फायबर असते, ज्यामुळे पोट जास्त काळ भरलेले राहते. यात असे घटक असतात जे मन शांत करतात आणि चांगली झोप घेण्यास मदत करतात. ही स्मूदी पोटाला थंड करते आणि पचनसंस्था मजबूत करते. याच्या सेवनाने दिवसभराचा थकवा दूर होतो आणि शरीराला पोषणही मिळते.

कधी करावे सेवन?

जेवणाच्या 2 तास आधी या स्मूदीचे सेवन करा, जेणेकरून ते शरीरात योग्यरित्या शोषले जाईल. झोपण्यापूर्वी खूप जड अन्न खाऊ नका, जेणेकरून त्याचा प्रभाव पूर्णपणे दिसून येईल. जर तुम्हाला वजन कमी करायचे असेल तर हेवी डिनरऐवजी तुम्ही या स्मूदीचे सेवन करू शकता

Web Title: Drink this tasty smoothie before dinner it will help in weight loss you will fall a sleep as soon as you fall into bed lifestyle news in marathi

Get Latest  Marathi News ,  Maharashtra News and  Marathi News from Politics,  Election News ,  Sports News ,  Entertainment News,  Business News and   Religion News only on Navarashtra.com