(फोटो सौजन्य: istock)
आपल्या दैनंदिन आयुष्यात अनेक छोट्या वाटणाऱ्या तक्रारी भविष्यात मोठ्या समस्यांचे कारण ठरू शकतात. अशाच तक्रारींपैकी एक म्हणजे शरीरात जास्त प्रमाणात जमा होणारं युरिक अॅसिड. सुरुवातीला थोडंसं सांधेदुखी, थकवा किंवा वारंवार लघवी लागणे याकडे आपण दुर्लक्ष करतो. पण यामागे शरीरात तयार होणाऱ्या घातक द्रव्यांचं प्रमाण वाढलेलं असतं. वेळेवर लक्ष न दिल्यास याचा परिणाम सांधे, किडनी आणि मूत्रमार्गांवर होतो. शरीरात साचलेलं युरिक अॅसिड नैसर्गिक मार्गाने बाहेर काढण्यासाठी काही घरगुती उपाय अत्यंत प्रभावी ठरू शकतात. चला तर पाहूया घरात सहज उपलब्ध असलेल्या अशाच ५ नैसर्गिक उपायांबद्दल.
1. दुधी भोपळ्याचा रस
दुधीभोपळा खाण्याची आवड नसली तरी त्याचा रस आरोग्यासाठी अत्यंत उपयुक्त आहे. युरिक अॅसिडचं प्रमाण कमी करण्यासाठी रोज सकाळी रिकाम्या पोटी एक ग्लास दुधी भोपळ्याचा ताजा रस प्या. तो शरीरातील विषारी घटक बाहेर टाकण्यास मदत करतो आणि किडनीवरील दाब कमी करतो.
2. काकडीचं सेवन
काकडीमध्ये भरपूर पाणी आणि कमी प्युरिन असतं, ज्यामुळे ती युरिक अॅसिड कमी करण्यात मदत करते. दररोज सलाड किंवा रस म्हणून काकडी खाल्ल्यास शरीर थंड राहते आणि सांधेदुखी कमी होते.
3. विटामिन C युक्त फळं
संत्र, लिंबू, आंवळा, बेरी यांसारखी फळं युरिक अॅसिड कमी करण्यासाठी उपयुक्त आहेत. त्यात असलेलं विटामिन C नैसर्गिक डिटॉक्सिफायर म्हणून काम करतं. यामुळे त्वचा, केस आणि प्रतिकारशक्ती सुधारते.
4. जवस आणि ज्वारी
जवसाचं सेवन केल्याने पचन सुधारतं आणि युरिक अॅसिड शरीरातून बाहेर टाकलं जातं. जवसाचं पीठ, सत्तू किंवा लापशी या स्वरूपात ते आहारात घ्या. हे किडनी स्टोन टाळण्यातही मदत करतं.
5. पाणी पिण्याची सवय
जास्तीत जास्त पाणी प्यायल्याने युरिक अॅसिड लघवीवाटे सहज बाहेर टाकलं जातं. दिवसाला किमान २.५ ते ३ लिटर पाणी पिणं गरजेचं आहे. ही सवय किडनी व सांध्यांना निरोगी ठेवते.
युरिक अॅसिड नियंत्रणात ठेवण्यासाठी कोणतेही औषध घेण्याआधी या घरगुती, नैसर्गिक उपायांचा अवलंब करा. योग्य आहार, भरपूर पाणी आणि नियमित व्यायामानं तुम्ही स्वतःला मुतखड्याच्या त्रासापासून वाचवू शकता.
नसांमध्ये वाढू लागेल रक्त आणि हिमोग्लोबिन, रोज खा ‘हे’ पदार्थ, दूर होईल Iron ची कमतरता
युरिक अॅसिड म्हणजे काय?
युरिक अॅसिड हे एक नैसर्गिक टाकाऊ पदार्थ आहे जे शरीर काही पदार्थांमध्ये आणि शरीराच्या ऊतींमध्ये आढळणाऱ्या प्युरिनचे विघटन करते तेव्हा तयार होते.
जरी ते महत्त्वाचे नसले तरी, असामान्य पातळीमुळे आरोग्य समस्या उद्भवू शकतात, विशेषतः गाउट आणि किडनी स्टोन.
युरिक अॅसिड वाढण्याची लक्षणे कोणती?
सामान्य लक्षणांमध्ये सांधेदुखी, सूज आणि लालसरपणा यांचा समावेश होतो, विशेषतः मोठ्या पायाच्या बोटाभोवती, जे संधिरोगाचे लक्षण असू शकते.
