गांधीजींचे ६ नियम जे तुम्ही पाळल्यास आरोग्य राहील निरोगी
गांधीजींच्या विचारसरणीचा आदर केवळ भारतातच नाही, तर परदेशातही लोक त्यांच्या तत्त्वांचे पालन करणे पसंत करतात. देशाच्या स्वातंत्र्यात त्यांच्या भूमिकेव्यतिरिक्त, त्यांनी लोकांना सत्याचा मार्ग अवलंबण्यास देखील शिकवले. तथापि, त्यांच्या शिकवणी तिथेच संपत नाहीत; त्यांनी आरोग्याशी संबंधित अनेक टिप्स देखील शेअर केल्या ज्या तुमचे आरोग्य सुधारण्यास आणि रोगांना प्रतिबंधित करण्यास मदत करू शकतात.
गांधीजींची जीवनशैली आणि खाण्याच्या सवयी अगदी सोप्या होत्या. म्हणूनच, ज्यांना आरोग्य समस्यांवर मात करायची आहे त्यांना गांधीजींच्या जीवनशैलीचे पालन करणे फायदेशीर वाटू शकते. योग्य आहार आणि शारीरिक हालचाली चांगल्या आरोग्यासाठी आवश्यक आहेत. म्हणूनच, गांधीजींकडून काही महत्त्वाचे अन्नाशी संबंधित धडे शिकता येतात. यामुळे तुमचे शारीरिक आरोग्य सुधारेलच असे नाही तर तुम्हाला मानसिकदृष्ट्याही चांगले वाटेल. तर, चला तुम्हाला गांधीजींच्या काही महत्त्वाच्या अन्नाशी संबंधित टिप्स या लेखातून जाणून घेऊया
पायी चालणं
पायी चालणं ठरेल उत्तम
गांधीजींनी त्यांच्या आयुष्यातील बहुतेक काळ चालले. असे म्हटले जाते की त्यांनी त्यांच्या आयुष्यात ७५,००० किलोमीटरहून अधिक प्रवास हा पायी चालत केला आहे. याचा अर्थ ते दररोज १८ किलोमीटर चालत असत. चालण्यामुळे हृदयाचे आरोग्य सुधारते, वजन कमी होण्यास मदत होते आणि हाडे आणि स्नायू मजबूत होतात.
रोज 40 मिनिट्स चालाल, 5 अफलातून फायदे वाचून व्हाल हैराण!
उपवास करणे
मजबूत शरीर आणि रोग प्रतिबंधकतेसाठी संतुलित आहार आवश्यक आहे. तथापि, तुम्ही नेहमी एकाच वेळी जास्त खाणे टाळले पाहिजे. गांधीजी देखील उपवास करत असत. त्यांचा असा विश्वास होता की पचनसंस्थेला विश्रांती देणे आवश्यक आहे, म्हणून प्रत्येकाने उपवास करावा. यामागे विज्ञान होते
शाकाहारी पदार्थांचे सेवन
शाकाहार अवलंबवा
गांधीजी शाकाहारी कुटुंबातून आले होते. नंतर, हेन्री सॉल्ट यांचे “प्ली फॉर व्हेजिटेरियनिझम” हे पुस्तक वाचल्यानंतर, गांधीजींनी आयुष्यभर केवळ शाकाहारी अन्न खाल्ले. शाकाहारी अन्न खाल्ल्याने पचन सुधारते आणि अनेक गंभीर आजारांचा धोका कमी करते
जास्त निरोगी कोण असतात? मांसाहारी की शाकाहारी? जाणून घ्या.
मध आणि गुळाचे सेवन
साखर आरोग्यासाठी अत्यंत हानिकारक आहे. गांधीजींनी त्यांच्या आत्मचरित्रात साखरेचा वापर करण्यास निषिद्ध केले होते. त्यांनी गोड पदार्थ आणि मसाल्यांचे सेवन करण्यासही मनाई केली होती. त्यांनी गुळाला एक आरोग्यदायी पर्याय मानले होते. त्यांनी गुळाव्यतिरिक्त मध वापरण्याचा सल्लाही दिला होता.
पॉलिश केलेले धान्य
पॉलिश्ड धान्य खाऊ नका
गांधीजींनी कोणत्याही प्रकारचे पॉलिश केलेले धान्य आरोग्यासाठी अत्यंत हानिकारक असल्याचे म्हटले होते. पॉलिश केलेले धान्य खाल्ल्याने रक्तातील साखरेचे प्रमाण झपाट्याने वाढू शकते. शिवाय, ते पचनाच्या समस्या निर्माण करू शकतात. ते हृदयरोगाचा धोका वाढवतात आणि लठ्ठपणा वाढवतात. त्यामुळे अशा धान्याचा वापर आपल्या आहारात करणे बंद करावे
जेवण्याचा नियम
गांधीजींनी काही आहारविषयक नियमही स्पष्ट केले. त्यांनी सांगितले की या आहारविषयक नियमांचे पालन करून तुम्ही चांगले आरोग्य मिळवू शकता. त्यांनी सल्ला दिला की ब्रेड आणि दूध एकत्र खाऊ नये. त्यांनी सल्ला दिला की एका जेवणात ब्रेड आणि भाज्या असाव्यात, तर दुसऱ्या जेवणात दूध, दही आणि शिजवलेल्या भाज्या असाव्यात.
टीप – हा लेख केवळ सामान्य माहितीसाठी लिहिण्यात आला असून कोणत्याही प्रकारच्या उपचाराचा दावा यामध्ये करण्यात आलेला नाही. कोणताही उपाय करण्यापूर्वी आपल्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्या आणि त्यांच्या सल्ल्यानुसारच योग्य बदलानुसार वापर करावा.
