नसांमध्ये का जमते चिकट प्लाक? ब्लॉकेज साफ करण्याची पद्धत तज्ज्ञांचा खुलासा, रहा हेल्दी

प्लाक हा एक चिकट पदार्थ आहे जो धमन्यांमध्ये जमा होतो. हे जमा होण्यामुळे रक्तवाहिन्या अरुंद आणि कडक होऊन रक्तप्रवाह मर्यादित होतो आणि हृदयविकाराचा झटका किंवा स्ट्रोक सारख्या गंभीर समस्या उद्भवू शकतात.

हृदयात प्लाक जमा झाल्यास काय करावे (फोटो सौजन्य - iStock)

Follow Us:

Follow Us:

• धमन्यांमधील प्लाक म्हणजे काय 
• रक्तप्रवाह होतो मर्यादित 
• ब्लॉक साफ करण्याची नैसर्गिक पद्धत कोणती 

कोणती लक्षणे दिसतात?

रक्तवाहिन्यांमध्ये मजबूती येणे किंवा ब्लॉकेज होणे हे सुरुवातीच्या टप्प्यात शोधणे कठीण आहे कारण ते कोणत्याही लक्षणांशिवाय पुढे जाते. तथापि, छातीत दुखणे किंवा जडपणा, श्वास लागणे, चक्कर येणे, थकवा किंवा जबडा, खांदा किंवा पाठीत वेदना यासारख्या काही लक्षणांकडे लक्ष देणे महत्वाचे आहे. जर ही लक्षणे दिसली तर तुम्ही ताबडतोब डॉक्टरांचा सल्ला घ्यावाहार्ट ब्लॉकेजेस होण्याआधी शरीरात दिसू लागतात ‘ही’ गंभीर लक्षणे, वेळीच व्हा सावध

हार्ट ब्लॉकेजेस होण्याआधी शरीरात दिसू लागतात ‘ही’ गंभीर लक्षणे, वेळीच व्हा सावध

Plaque जमा होण्याचे कारण काय आहे?

आपल्या शरीरातील धमन्या हृदयात ऑक्सिजन आणि पोषक तत्वांनी समृद्ध रक्त वाहून नेतात. परंतु जेव्हा कोलेस्टेरॉल, चरबी आणि इतर टाकाऊ पदार्थ या धमन्यांच्या आतील भिंतींवर जमा होतात तेव्हा त्या हळूहळू कडक होतात आणि प्लेक तयार होतात. यामुळे रक्तप्रवाहात अडथळा येतो आणि दीर्घकाळात हृदयविकाराचा झटका किंवा स्ट्रोक सारख्या गंभीर आजारांना कारणीभूत ठरू शकते. रक्तवाहिन्यांमध्ये प्लेक जमा होण्याची मुख्य कारणे म्हणजे उच्च कोलेस्टेरॉल, उच्च रक्तदाब, मधुमेह, धूम्रपान, लठ्ठपणा, व्यायामाचा अभाव आणि अस्वास्थ्यकर आहार. जंक फूड, तळलेले पदार्थ, लाल मांस, ट्रान्स फॅट्स आणि साखरेचा आहार शरीरात खराब कोलेस्टेरॉल वाढवतो.

घरच्या घरी २ मिनिटांमध्ये ‘हे’ उपाय करून तपासा हार्ट ब्लॉकेजेस, हृदयविकाराच्या झटकापासून शरीराचे होईल रक्षण

Plaque जमा होण्यास कसे रोखायचे?

• हृदयाचे आरोग्य दररोजच्या छोट्या छोट्या निवडींवर अवलंबून असते. आपण काय खातो, किती वेळ झोपतो आणि आपण किती ताण अनुभवतो हे सर्व आपल्या रक्तवाहिन्या किती निरोगी असतील हे ठरवते
• रक्तवाहिन्यांमध्ये प्लेक जमा होण्यास वेळेत प्रतिबंध करता येतो. हे करण्यासाठी, आपल्या आहाराकडे आणि दैनंदिन दिनचर्येकडे लक्ष देणे महत्वाचे आहे
• दररोज किमान ३०-४० मिनिटे जलद चालणे, सायकलिंग किंवा योगा केल्याने हृदय मजबूत होते आणि रक्तप्रवाह सामान्य राहतो
• तुमच्या आहारात ओट्स, संपूर्ण धान्य, डाळी, फळे आणि हिरव्या पालेभाज्या यासारखे अधिक फायबरयुक्त पदार्थ समाविष्ट करा
• तूप आणि बटरऐवजी ऑलिव्ह ऑइल किंवा मोहरीचे तेल यासारख्या हृदयासाठी निरोगी तेलांचा वापर करा
• धूम्रपान आणि मद्यपान पूर्णपणे टाळावे, कारण ते धमन्यांच्या भिंतींना नुकसान पोहोचवतात आणि प्लेक तयार होण्यास गती देतात
• कोलेस्टेरॉलची पातळी अचूकपणे मोजण्यासाठी लिपिड प्रोफाइलसारख्या नियतकालिक चाचण्या देखील आवश्यक आहेत
• जर कोलेस्टेरॉल जास्त असेल तर डॉक्टरांच्या सल्ल्यानुसार औषधोपचार किंवा जीवनशैलीतील बदलांनी ते नियंत्रित केले पाहिजे

Web Title: How to clear blockages experts explained why does plaque build up in arteries

Get Latest  Marathi News ,  Maharashtra News and  Marathi News from Politics,  Election News ,  Sports News ,  Entertainment News,  Business News and   Religion News only on Navarashtra.com