मिलिंद सोमणचं फिटनेस रहस्य (फोटो सौजन्य - इन्स्टाग्राम)
वयाच्या ३७ व्या वर्षी Virat Kohli दिसतो तरुण खेळाडूसारखा! जाणून घ्या विराटचा आहार आणि फिटनेसचे रहस्य
मिलिंद सोमणच्या मते फिटनेस
काही लोक ६० वर्षांच्या वयात इतके तंदुरुस्त असतात की त्यांचा उत्साह २० वर्षांच्या वृद्धालाही लाजवेल. दरम्यान, काही लोक ४० वर्षांचे असतानाही इतके थकलेले दिसतात की ते ७० वर्षांचे दिसतात. हा फरक काय आहे? हे सर्व मानसिकता आणि प्रेरणा याबद्दल आहे. प्रत्येकाला तंदुरुस्त दिसायचे असते, परंतु आळस अनेकदा प्रबळ होतो. आपण विचार करतो, “सकाळी उठून कोण धावणार? व्यायाम करण्यासाठी इतके कष्ट कोण करेल? सतत स्वतःची इतकी काळजी कोण घेईल?”
पण आपण हे लक्षात ठेवले पाहिजे की व्यायामामुळे केवळ शरीर तंदुरुस्त राहत नाही, तर ते घामाद्वारे बहुतेक आजारांना देखील बाहेर काढते. याचा फक्त एकच फायदा नाही, तर त्याचे एकाच वेळी २०-३० फायदे आहेत. म्हणून, जर तुम्हाला ६० वर्षांनंतरही मजबूत स्नायू हवे असतील, तर आजच तयारी सुरू करा. एकदा तुम्ही या मार्गावर आलात की, तुम्हाला मधुमेह किंवा उच्च रक्तदाब होणार नाही, तुमच्या यकृतावर चरबीचा थर तयार होणार नाही, ज्याला वैद्यकीय भाषेत फॅटी लिव्हर म्हणतात, कोलेस्टेरॉल तुमच्या रक्तवाहिन्यांच्या भिंतींना चिकटणार नाही आणि लठ्ठपणा ही निश्चितच एक गोष्ट असेल.
फक्त हे ४ व्यायाम करा
