फोटो सौजन्य- istock
पावसाळा जितका आल्हाददायक वाटतो तितकाच या ऋतूत आरोग्याशी निगडीत समस्या जास्त असतात. तापमान आणि आर्द्रतेतील चढ-उतारांशिवाय खाण्याच्या चुकीच्या सवयींमुळेही आपण अनेक आजारांना बळी पडतो. या सवयींमुळे रोगप्रतिकारशक्ती कमकुवत होते आणि आपण सहज आजारी पडू लागतो. रिमझिम पावसात चहा-पकोडे किंवा कॅफेमध्ये बसून गरमागरम सूप किंवा मॅगी खायला कितीही आवडत असले, तरी ऋतूसाठी योग्य ते खाद्यपदार्थच आहाराचा भाग बनवायला हवेत. पावसाळ्यात चांगल्या आरोग्यासाठी अनेक प्रकारच्या खाद्यपदार्थांपासून दूर राहणे अत्यंत आवश्यक असते, तर आपण नकळत काही ना काही अस्वास्थ्यकर खातो. पावसाळ्यात तुम्हाला निरोगी रहायचे असेल, तर खाण्याशी संबंधित या चुका नक्कीच टाळा.
हेदेखील वाचा- किचनमध्ये काम करून हात झालेत खरखरीत, रात्री वापरा केवळ 1 वस्तू आठवड्यात होतील सॉफ्ट
पावसाळ्यात अन्नाशी संबंधित या चुका टाळा
स्ट्रीट फूड
पावसाळ्यात समोसे, कचोरी आणि पकोडा यांसारख्या तळलेल्या स्नॅक्सची तल्लफ खूप असते आणि त्यांचा आनंद घेण्यासाठी आपण रस्त्याच्या कडेला असलेल्या स्टॉलवर पोहोचतो. असे खाद्यपदार्थ समाधान आणि चव देऊ शकतात परंतु आरोग्याच्या दृष्टिकोनातून ते चांगले नाही. रस्त्याच्या कडेला असलेल्या स्टॉल्समध्ये स्वच्छता राखली जात नाही, त्यामुळे दूषित अन्नामुळे संसर्गजन्य रोग होण्याचा धोका लक्षणीय वाढतो.
हेदेखील वाचा- कोणत्या राशीच्या लोकांनी हिरा घालणे शुभ असते? जाणून घ्या नियम
पाणी कमी पिणे
पावसाळ्यात, सततच्या पावसामुळे हवामान कधीकधी खूप थंड होते. थंडीत आपल्याला तहान कमी लागते त्यामुळे लोक कमी पाणी पितात. पावसाळ्यात हायड्रेटेड राहणे फार महत्त्वाचे आहे. कारण या ऋतूत जास्त घाम येतो. डिहायड्रेशनमुळे रोगप्रतिकारक शक्ती कमकुवत होऊ शकते, म्हणून पुरेसे पाणी प्या.
प्रोबायोटिक्स
पावसाळ्यात तुमच्या नियमित आहारात प्रोबायोटिक्सचा समावेश जरूर करा. यामुळे पचनक्रिया सुधारते आणि अन्नातील पोषक तत्व शरीरात चांगल्या प्रकारे शोषले जातात. प्रोबायोटिक्स घेतल्याने आतड्याचे आरोग्य सुधारते. प्रोबायोटिक्सच्या कमतरतेमुळे पोटाशी संबंधित समस्या जसे डायरिया, गॅस आणि बद्धकोष्ठता यांचा सामना करावा लागतो. जर तुम्हाला या समस्या टाळायच्या असतील तर तुमच्या आहारात दही, दही आणि केफिरचा नक्कीच समावेश करा.
साखरयुक्त अन्न
पावसाळ्यात अनेक वेळा चविष्ट वाळवंट खावेसे वाटते. पण जास्त साखरयुक्त पदार्थ खाल्ल्याने तुमची प्रतिकारशक्ती कमी होऊ शकते. अधूनमधून थोडे गोड खाण्यास हरकत नाही, पण अति साखरयुक्त पदार्थ खाल्ल्याने समस्या निर्माण होतात. त्यामुळे आतड्यात खराब बॅक्टेरियाची संख्या वाढते, पावसाळ्यात निरोगी राहण्यासाठी अशी परिस्थिती नक्कीच टाळली पाहिजे.
योग्य वेळी न खाणे
तुम्हीही रोज ठराविक वेळेत जेवण करत नसाल, तर ही सवय लगेच बदला. आजच्या व्यस्त जीवनात दिनचर्या पाळणे थोडे कठीण होऊन बसते, पण व्यस्त वेळापत्रकातही रोज ठराविक वेळेत जेवण करा. हे आपल्या शरीराला दिनचर्याशी जुळवून घेण्यास मदत करेल. दररोज ठराविक वेळेत अन्न खाल्ल्याने शरीर एक नित्यक्रम बनते, ज्यामुळे अन्नातील पोषक तत्व शरीरात चांगले शोषले जातात आणि रोगप्रतिकार शक्ती मजबूत होते.
