फुफ्फुसाचा त्रास असल्यास काय करावे उपाय (फोटो सौजन्य - iStock)
दिल्लीतील प्रदूषण टाळण्याचा सोपा मार्ग
दिवसभर प्रदूषणात श्वास घेतल्याने फुफ्फुसांचे सर्वात मोठे नुकसान होत आहे. प्रदूषणाचे छोटे कण श्वसनमार्गात जमा होत आहेत. जर तुम्ही बाहेर गेलात आणि प्रदूषणात श्वास घेण्यास भाग पाडले जात असाल तर ते टाळण्यासाठी झोपण्यापूर्वी दररोज रात्री १५ मिनिटे हे करा. तुम्हाला काय करावे लागेल: स्टीमर घ्या किंवा पॅनमध्ये पाणी गरम करा. आता, दररोज रात्री झोपण्यापूर्वी १५ मिनिटे वाफ घ्या. यामुळे तुमचे बंद झालेले नाक साफ होईल, सर्दी होण्यास मदत होईल, सूज कमी होईल आणि प्रदूषणाचे परिणाम निष्प्रभ होतील.
प्रदूषण टाळण्यासाठी काय करावे?
दिल्ली एनसीआरमध्ये राहणाऱ्या लोकांनी वायू प्रदूषण टाळण्यासाठी बाहेर जाताना N95 मास्क घालावे. जर तुम्ही घरात राहत असाल तर एअर प्युरिफायर वापरण्याची खात्री करा. विशेषतः जर तुमची लहान मुले किंवा वृद्ध असतील तर एअर प्युरिफायर चालू ठेवा. तुमच्या घरात हवा शुद्ध करणारे आणि ऑक्सिजन सोडणारे वनस्पती ठेवा. सकाळी आणि संध्याकाळी बाहेर जाणे टाळा, कारण या काळात प्रदूषणाचे प्रमाण खूप जास्त असते. तुमची रोगप्रतिकारक शक्ती मजबूत करण्यासाठी तुमच्या आहारात व्हिटॅमिन सी समृद्ध फळे आणि भाज्यांचा समावेश करा. तुमच्या आहारात गूळ, सुके आले, आले, कच्चे हळद, दालचिनी, लसूण आणि उबदार पदार्थांचा समावेश करा. दररोज काही योगा किंवा घरातील व्यायाम करा.
रोज १५ मिनिट्स या गोष्टी तुम्ही केल्यात तरीही तुमचा श्वासोच्छवास नक्कीच सुधारू शकतो आणि याशिवाय वायू प्रदूषणाचा त्रास फुफ्फुसांना होणार नाही. आपल्या डॉक्टरांचा सल्लाही तुम्ही यासाठी घेऊ शकता आणि त्यानुसार आपले आरोग्य वाचवू शकता.
