बद्धकोष्ठतेवरील देशी उपाय (फोटो सौजन्य - iStock)
बद्धकोष्ठता ही पोटाची एक सामान्य समस्या आहे ज्यामुळे मल कडक होतो, योग्य आतड्यांसंबंधी हालचालींमध्ये अडथळा येतो आणि आतड्यांसंबंधी हालचालींमध्ये अडचण येते. जर बद्धकोष्ठता जुनाट झाली तर ही समस्या आणखी वाढू शकते. जवळजवळ सर्व वयोगटातील लोकांना कधी ना कधी ही समस्या येते. बद्धकोष्ठतेमुळे केवळ आतड्यांसंबंधी हालचालींमध्ये समस्या निर्माण होतात असे नाही तर ते तुमच्या मनःस्थिती आणि उर्जेच्या पातळीवरदेखील परिणाम करते. म्हणून, शक्य तितक्या लवकर त्यापासून मुक्त होण्यासाठी योग्य उपाययोजना करणे महत्वाचे आहे.
बद्धकोष्ठता दूर करण्याचे अनेक नैसर्गिक मार्ग आहेत. हार्वर्डचे डॉक्टर सौरभ सेठी यांनी बद्धकोष्ठतेवर लवकर मात करण्यास मदत करू शकणाऱ्या चार पद्धती देखील सांगितल्या आहेत. चला या उपायांचा शोध घेऊया.
लक्षणे आणि कारणे
बद्धकोष्ठता फायबर आणि पाण्याची कमतरता, शारीरिक हालचालींचा अभाव, औषधे किंवा जीवनशैलीतील बदलांमुळे होऊ शकते. सामान्य लक्षणे समाविष्ट आहेत:
घरगुती उपाय
घरगुती उपायांचा वापर करून घ्या
काही दैनंदिन उपायांचा अवलंब करून तुम्ही बद्धकोष्ठतेपासून मुक्त होऊ शकता. प्रसिद्ध गॅस्ट्रोएन्टेरोलॉजिस्ट सौरभ सेठी यांनी आतड्यांची हालचाल सुलभ करण्यासाठी चार उपाय सुचवले आहेत:
तुमचे पाय स्टूलवर ठेवा
डॉक्टर तुमचे आतडे रिकामे करण्याचा प्रयत्न करताना तुमचे पाय उंचावण्याचा सल्ला देतात. यासाठी, टॉयलेट सीटवर एक स्टूल ठेवा आणि त्यावर तुमचे पाय ठेवण्याचा प्रयत्न करा. तसेच, तुमचे गुडघे तुमच्या कंबरेवर आणा. यामुळे एनोरेक्टल अँगल सरळ होतो, ज्यामुळे मलविसर्जन सोपे होते.
अधिक द्रवपदार्थ प्या
पाणी आणि द्रवपदार्थ भरपूर प्या
जर तुम्हाला बद्धकोष्ठता दूर करायची असेल, तर दररोज पुरेशा प्रमाणात द्रवपदार्थ पिण्याचा प्रयत्न करा. अधिक द्रवपदार्थ पिल्याने मल मऊ आणि सहजतेने बाहेर पडण्यास मदत होते. डॉक्टर दररोज 8 ग्लास द्रवपदार्थ पिण्याचा प्रयत्न करण्याची शिफारस करतात.
शारीरिक हालचाली महत्वाच्या
शारीरिक हालचालींचा अभावदेखील बद्धकोष्ठतेस कारणीभूत ठरू शकतो. म्हणून, स्वतःला शारीरिकदृष्ट्या सक्रिय ठेवा. दररोज चालत रहा आणि नियमित व्यायाम करा. यामुळे मोठ्या आतड्यातून अन्न जाण्यासाठी लागणारा वेळ कमी होईल आणि आतड्यांची हालचाल सुलभ होईल.
Constipation: बद्धकोष्ठता आहे की नाही कसे ओळखाल? डॉक्टरांनी सांगितलेली लक्षणे ओळखाच
औषधांचा वापर
बद्धकोष्ठतेसाठी औषधं
जर तुम्हाला आहार आणि जीवनशैलीत बदल करूनही कोणतेही परिणाम मिळत नसतील, तर तुम्ही जुलाब वापरून पाहू शकता. जुलाब ही एक प्रकारची औषधे आहेत जी आतडे अधिक नियमितपणे रिकामे करण्यास मदत करू शकतात.
पहा व्हिडिओ
टीप – हा लेख केवळ सामान्य माहितीसाठी लिहिण्यात आला असून कोणत्याही प्रकारच्या उपचाराचा दावा यामध्ये करण्यात आलेला नाही. कोणताही उपाय करण्यापूर्वी आपल्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्या आणि त्यांच्या सल्ल्यानुसारच योग्य बदलानुसार वापर करावा.
