हार्ट अटॅक टाळण्यासाठी काय करावे (फोटो सौजन्य - iStock)
सीड ऑईल्स
कॅनोला, सोयाबीन आणि कॉर्न ऑइल सारखी बियांची तेले आरोग्यदायी वाटू शकतात, परंतु गरम केल्यावर ती ऑक्सिडायझेशन करतात आणि शरीरात जळजळ निर्माण करतात. यामुळे हृदय आणि पेशींना नुकसान होऊ शकते. त्याऐवजी ऑलिव्ह ऑइल, एवोकॅडो ऑइल, बीफ टॅलो आणि तूप वापरा.
Heart Attack च्या 5 मिनिट्स आधी दिसतात 8 लक्षणं, त्वरीत करा 4 काम नाहीतर यमराज घेईल प्राण
झिरो शुगर प्रॉडक्ट्स
आहारातील किंवा साखरेशिवाय उत्पादने वापरणे अनेकांना योग्य वाटते, परंतु त्यात असलेले कृत्रिम गोड पदार्थ मेंदू आणि आतड्यांना धोका देतात आणि अनेक आजार त्यामुळे उद्भवतात, ज्यामुळे इन्सुलिनची तीव्र इच्छा वाढते आणि शरीराचा सांगाडा होऊ लागतो. हे पदार्थ खाणे तुम्ही थांबवायला हवे आणि त्याचा अधिक वापर करू नये
फ्लेवर्ड योगर्ट
व्यावसायिकरित्या उपलब्ध असलेल्या चवीच्या दह्यांमध्ये बहुतेकदा मिष्टान्नापेक्षा जास्त साखर असते. डॉ. भोजराज साध्या ग्रीक दह्यामध्ये ताजी फळे आणि थोडी दालचिनी मिसळण्याची शिफारस करतात. यामुळे साखरेचे प्रमाण वाढणार नाही. मात्र कोणतीही गोष्ट प्रमाणात करावी हे महत्त्वाचे आहे. हार्ट अटॅक न येण्यासाठी हे उत्तम आहे.
प्रोटीन बार
बहुतेक प्रोटीन बार हे मुळात कँडी बार असतात. ते रिफाइंड तेल, सिरप आणि कृत्रिम फ्लेवर्सने भरलेले असतात जे जळजळ वाढवतात. जर तुम्ही प्रोटीन शोधत असाल, तर मूठभर काजू किंवा उकडलेले अंडे हे बरेच चांगले आणि अधिक नैसर्गिक पर्याय आहेत. या नैसर्गिक पर्यायांचा वापर करून तुम्ही तुमचे हृदय आणि शरीर दोन्ही चांगले राखू शकता.
व्हेजिटेबल चिप्स
जरी त्यांना व्हेजिटेबल चिप्स म्हटले जात असले तरी, हे चिप्स बहुतेकदा शरीरासाठी हानिकारक असलेल्या दाहक तेलात तळलेले असतात. जर तुम्हाला कुरकुरीत काहीतरी हवे असेल तर रताळ्याचे तुकडे बेक करा किंवा घरी भाजलेले चणे वापरून पहा. ते निरोगी आणि स्वादिष्ट दोन्ही आहेत. बाहेर विकले जाणारे वेफर्स अथवा फ्लेवर्ड चिप्स खाणे तुम्ही टाळणे योग्य आहे. शरीराची काळजी घेताना तुम्ही वेफर्स खाणे हानिकारक ठरू शकते.
काळजी घ्या
डॉ. संजय भोजराज म्हणतात की निरोगी खाणे म्हणजे परिपूर्ण असणे नव्हे तर हुशार असणे होय. जेव्हा तुम्हाला काही पदार्थ तुमच्या शरीरावर कसा परिणाम करतात हे समजते तेव्हा निरोगी राहणे कठीण नव्हे तर सोपे आणि अधिक स्वादिष्ट बनते.
पहा व्हिडिओ
View this post on Instagram
