शनिवार, 17 ऑक्टोबर 2026
Foods You Should Not Avoid: (फोटो सौजन्य- सोशलमीडिया)
बटाटा खाल्ला की जाड होतो, असे सगळे म्हणतात. कारण आपण बटाट्याचे वेफर्स, समोसा, फ्रेंच फ्राईज खातो. पण खरा बटाटा खूप चांगला असतो. त्याच्यात फॅट अजिबात नसते. उकडलेल्या बटाट्यात व्हिटॅमिन C, पोटॅशियम आणि फायबर भरपूर असते. पोट भरते आणि ताकद पण येते. तळण्याऐवजी जर उकडून किंवा भाजी करून खाल्ला तर बटाट्यासारखा चांगला पदार्थ नाही.
अनेक वर्षे लोकांना सांगितले गेले की अंड्यातला पिवळा भाग खाऊ नका, त्याने कोलेस्टेरॉल वाढते. पण आता डॉक्टरच सांगतात की एका निरोगी माणसाने रोज एक पूर्ण अंडे खाल्ले तरी काही होत नाही. अंड्यात प्रोटीन, व्हिटॅमिन D, B12 असते. डोळ्यांसाठी पण ते चांगले असते. ज्याला जिम करायची आहे त्याने तर अंडे खायलाच पाहिजे.
थिएटरमध्ये लोणी आणि मीठ टाकून दिलेला पॉपकॉर्न नक्कीच जंक फूड आहे. पण घरी मक्यापासून बनवलेला साधा पॉपकॉर्न हा पूर्ण धान्य आहे. त्याच्यात फायबर असते. तेल न टाकता फक्त गरम हवेवर बनवलेला पॉपकॉर्न वजन कमी करणाऱ्यांसाठी बेस्ट स्नॅक आहे. पोट भरते पण वजन वाढत नाही.
पीनट बटरमध्ये फॅट असते म्हणून लोक घाबरतात. पण त्यातले फॅट हे चांगले फॅट आहे, हृदयासाठी चांगले असते. त्यात प्रोटीन आणि व्हिटॅमिन E पण असते. फक्त बाजारातले साखर घातलेले पीनट बटर घेऊ नका. शेंगदाण्याचे शुद्ध बटर घ्या, ते तब्येतीसाठी एकदम मस्त आहे.
कॉफीने झोप उडते, हृदयाची धडधड वाढते असे म्हणतात. पण कॉफीमध्ये साखर किंवा क्रीम न टाकता साधी ब्लॅक कॉफी प्या. ती आरोग्यासाठी चांगली असते.
चॉकलेटने दात किडतात, लठ्ठपणा येतो असे आपण लहानपणापासून ऐकतो. पण 70 टक्क्यापेक्षा जास्त कोको असलेले डार्क चॉकलेट औषध आहे. त्याने रक्ताभिसरण चांगले होते, हृदय मजबूत होते. त्यात लोह पण असते. रोज एक छोटा तुकडा खाल्ला तर काहीच नुकसान नाही.
काही लोक दही टाळतात. पण दह्यात कॅल्शियम, प्रोटीन आणि पोटासाठी चांगले बॅक्टेरिया असतात. रोजच्या जेवणात थोडे दही हवेच. फक्त बाजारातले स्ट्रॉबेरी, मँगो फ्लेवरचे गोड दही घेऊ नका. साध्या दह्यात फळे टाकून खा.
Lifestyle Tips : ओठ वारंवार फाटतात? मऊ ओठांसाठी त्वचातज्ज्ञांनी सांगितला ‘हा’ खास घरगुती उपाय!
यात फॅट जास्त आहे म्हणून लोक नाक मुरडतात. पण हे फॅट वाईट कोलेस्टेरॉल कमी करते. हृदयासाठी खूप चांगले आहे. यात फायबर आणि पोटॅशियम पण भरपूर आहे.तर मित्रांनो, लक्षात ठेवा कोणताही नैसर्गिक पदार्थ वाईट नसतो. आपण तो कसा बनवतो आणि किती खातो यावर सगळे अवलंबून असते. प्रोसेस केलेले, पॅकेटमधले, जास्त साखर आणि तेल असलेले पदार्थ टाळा. निसर्गाने दिलेले पदार्थ त्याच्या खऱ्या रूपात खा, तरच तब्येत चांगली राहील.
Ans: होय. उकडलेला किंवा कमी तेलात बनवलेला बटाटा योग्य प्रमाणात खाऊ शकता.
Ans: अनेक निरोगी व्यक्तींसाठी रोज एक अंडे संतुलित आहाराचा भाग
Ans: कमी तेल, मीठ आणि लोणी वापरून घरी बनवलेला साधा पॉपकॉर्न हा चांगला पर्याय
