श्वसनसंस्थेचा त्रास थांबविण्यासाठी काय करावे (फोटो सौजन्य - इन्स्टाग्राम/iStock)
छोटी दिवाळीचा प्रकाश केवळ दिवेच नाही तर आत्म्यालाही प्रकाशित करतो. जेव्हा तुम्ही खोलवर श्वास घेता आणि “ॐ” च्या आवाजात स्वतःला विसर्जित करता, तेव्हा हवेसोबत तुमच्यामध्ये सकारात्मक ऊर्जा येऊ लागते. आणि जर तुम्हाला तुमच्या आयुष्यात ही सकारात्मकता हवी असेल, तर तुम्हाला दररोज काही मिनिटे स्वतःसाठी काढावी लागतील. यासाठी मनापासून श्वास घेणे आवश्यक आहे, जे तुमचे मन शांत करेल आणि तुमचे शरीर कोणत्याही खर्चाशिवाय मजबूत करेल. तुम्हाला फक्त सरळ बसणे, तुमच्या श्वासावर लक्ष केंद्रित करणे आणि स्वतःशी जोडले जाणे आवश्यक आहे.
तुमच्या श्वासावर लक्ष केंद्रित केल्याने ताण कमी होतो, झोपेची पद्धत सुधारते आणि लक्ष केंद्रित होते. ही छोटी सवय तुमचा संपूर्ण दिवस सकारात्मकतेत बदलते. आणि ही सकारात्मकता, श्वास घेण्याची ही पद्धत, उत्सवाच्या काळात आजारांपासून संरक्षण देखील बनते. कारण दिवाळीत फटाके फुटताच विषारी पदार्थ हवेत झिरपू लागतात. लोकांना वाटते की हिरवे फटाके “सुरक्षित” असतात, परंतु सत्य हे आहे की तेदेखील हवा प्रदूषित करतात. यामुळे लहान विषारी कणदेखील बाहेर पडतात जे आपल्या फुफ्फुसांना थेट नुकसान करतात. संशोधन डेटावरून असेही दिसून आले आहे की दिवाळीनंतर प्रदूषणाची पातळी 30% पर्यंत वाढते, ज्याचा थेट श्वसनसंस्थेवर परिणाम होतो. वायू प्रदूषणामुळे श्वसनाच्या समस्या, दमा आणि अ‍ॅलर्जीचा धोका वाढू शकतो. यासाठी काही योगासने उत्तम ठरतात
श्वसनसंस्था मजबूतीसाठी काय करावे
थंड आणि प्रदूषित हवेमुळे श्वसनमार्ग आकुंचन पावतात, फुफ्फुसांची क्षमता कमी होते आणि संसर्गाचा धोका वाढतो. दमा, ब्राँकायटिस, ऍलर्जी आणि अगदी मधुमेह, उच्च रक्तदाब, थायरॉईड आणि संधिवात यासारखे जीवनशैलीचे आजार दिसू लागतात. छोटी दिवाळीच्या शुभ प्रसंगी, आपण स्वामी रामदेव यांच्याकडून जाणून घेऊया की जाणीवपूर्वक श्वास कसा घ्यावा आणि श्वसनसंस्था मजबूत करण्यासाठी कोणते योगासन करावे.
ताडासन
ताडासन, ज्याला माउंटन पोज असेही म्हणतात, हे उभे राहून योगासन करण्याचे एक महत्त्वाचे आसन आहे. ते फुफ्फुसांसाठी खूप फायदेशीर मानले जाते.
थुलथुलीत आणि लटकलेली चरबी असणारे पोट होईल सपाट, करा ‘ही’ योगासनं
उस्त्रासन
उस्त्रासनाची मुद्रा ही छातीच्या पुढे आपण करतो, ज्यामुळे फुफ्फुसे पूर्णपणे विस्तारतात. यामुळे खोल श्वास घेणे सोपे होते आणि फुफ्फुसांचे कार्य वाढू शकते. खोल श्वास घेण्यामुळे शरीरात ऑक्सिजनचे परिसंचरण सुधारते. या योगासनामुळे श्वसनमार्गाचे आणि छातीच्या स्नायूंना ताण येतो, ज्यामुळे त्यांना आराम मिळतो. हे आसन फुफ्फुसांना स्वच्छ करण्यास आणि श्लेष्मासारख्या समस्या दूर करण्यास देखील मदत करू शकते.
भुजंगासन
यामुळे छाती आणि फुफ्फुसांचा विस्तार होतो, ज्यामुळे ऑक्सिजनचे सेवन सुधारते.
कोणते आजार बळावतात?
यावरील सोपे उपाय कोणते आहेत?
5 योगासनं जे सुधारतील झोपेचा दर्जा, शरीराला मिळेल फायदा
मधुमेहाची कारणे
हृदय मजबूत करण्यासाठी हे सुपरफूड्स खा
मूत्रपिंडाचे आजार कसे टाळावे
थायरॉईडच्या समस्यांसाठी काय खावे
टीप – हा लेख केवळ सामान्य माहितीसाठी लिहिण्यात आला असून कोणत्याही प्रकारच्या उपचाराचा दावा यामध्ये करण्यात आलेला नाही. कोणताही उपाय करण्यापूर्वी आपल्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्या आणि त्यांच्या सल्ल्यानुसारच योग्य बदलानुसार वापर करावा.
