मासिक पाळीत शिव्या द्या..काय सांगतात तज्ज्ञ (फोटो सौजन्य - iStock)
मासिक पाळीच्या काळात महिलांना वेदना आणि अस्वस्थता येते. बरेचदा काहीही सुचत नाही आणि प्रचंड प्रमाणात चिडचिड होते. मासिक पाळीच्या वेदना हा प्रत्येक महिलेच्या आयुष्याचा एक भाग असतो. तीव्र वेदना होत असताना काही महिला हीटिंग पॅडचा वापर करतात, तर काही चॉकलेट किंवा कॉफी पिऊन आराम मिळवतात. बरेचदा अशा काळात महिलांना आपल्या जोडीदाराची अधिक गरज भासते.
कधीकधी असह्य वेदनांसाठी औषधांची आवश्यकता असते. लैंगिक आरोग्य शिक्षिका डॉ. तान्या नरेंद्र यांनी अलीकडेच एका पॉडकास्टमध्ये दावा केला की मासिक पाळीच्या वेळी शिव्या दिल्याने वेदना कमी होऊ शकतात. त्या म्हणतात की शिव्या दिल्याने केवळ ताण कमी होत नाही तर वेदना सहन करण्याची क्षमता देखील वाढते.
काय म्हणतात तज्ज्ञ
इंडियन एक्सप्रेसमधील एका वृत्तानुसार, डॉ. तान्या नरेंद्र यांनी एका पॉडकास्टमध्ये स्पष्ट केले की शिव्या देणे ही केवळ भावनिक प्रतिक्रिया नाही तर मानसिक आरामाचा स्रोतदेखील असू शकते. काही संशोधनातून असे दिसून आले आहे की ज्यांना शिव्या देण्याची परवानगी आहे ते जास्त काळ वेदना सहन करू शकतात.
मासिक पाळीच्या वेळी शिव्या देणे महिलांसाठी फायदेशीर ठरू शकते. डॉ. तान्या यांनी २००९ च्या एका अभ्यासाचा उल्लेख केला ज्यामध्ये दोन गटांना बर्फाच्या पाण्यात हात घालण्यास सांगितले गेले. ज्यांना शिव्या देण्याची परवानगी होती ते सुमारे ३० सेकंद जास्त काळ वेदना सहन करू शकले. शिव्या दिल्याने भावना मुक्त होतात, वेदनांची भावना कमी होते.
गर्भाशय काढल्यानंतर मासिक पाळी येते का? जाणून घ्या मासिक पाळीचा आरोग्यावर होणारा परिणाम
पॉडकास्टमध्ये सांगितली मजेशीर पद्धत
या पॉडकास्टमध्ये, डॉ. तान्या विनोदाने म्हणाल्या,
“मैत्रिणींनो मस्तपैकी आपलं मन हलकं होईपर्यंत शिव्या द्या आणि चॉकलेट खा. जर तुमचा जोडीदार चॉकलेट आणत नसेल तर त्यालाही शिवीगाळ करा.”
तान्याने हे मजेशीर पद्धतीने सांगितले, पण त्यामागे एक वैज्ञानिक कारण आहे. स्वतःला उघडपणे व्यक्त केल्याने तुमचे मानसिक आणि शारीरिक आरोग्य सुधारू शकते, विशेषतः जेव्हा तुम्हाला खूप अस्वस्थ वाटत असेल.
खरंच असे घडते का?
द इंडियन एक्सप्रेसने माइंडटॉक क्लिनिकल सायकॉलॉजिस्ट नेहा पराशर यांच्याशीदेखील चर्चा केली. नेहाच्या म्हणण्यानुसार, शिवीगाळ केल्याने प्रत्यक्षात लिंबिक सिस्टीम सक्रिय होते, मेंदूचा हा भाग भावना आणि तणावाशी संबंधित आहे. हे सक्रियकरण अ‍ॅड्रेनालाईन आणि एंडोर्फिन सारखे वेदना कमी करणारे हार्मोन्स सोडते, ज्यामुळे तात्पुरता आराम मिळतो.
नेहा पराशर स्पष्ट करतात की शिवीगाळ केल्याने एखाद्या व्यक्तीला भावनिक संतुलन आणि नियंत्रण अनुभवण्यास मदत होते. जेव्हा तुम्ही वेदना किंवा अस्वस्थतेच्या वेळी तुमच्या भावना उघडपणे व्यक्त करता तेव्हा ते एक प्रकारचे कॅथार्सिस तयार करते. हे केवळ मन हलके करत नाही तर वेदनेची तीव्रता देखील कमी करते. ही आराम तात्पुरती आहे, परंतु ती मानसिकदृष्ट्या खूप उपयुक्त ठरू शकते. तथापि, शिवीगाळ कधीही वैद्यकीय उपचारांचा पर्याय मानू नये. जर मासिक पाळीचा त्रास तीव्र असेल आणि दैनंदिन दिनचर्येवर परिणाम करत असेल तर डॉक्टर किंवा स्त्रीरोगतज्ज्ञांचा सल्ला घेणे आवश्यक आहे. ही पद्धत केवळ तात्पुरती आराम देऊ शकते; हा कायमचा उपाय नाही.
वयाच्या आठव्या- नवव्या वर्षी मुलींना मासिक पाळी का येते? जाणून घ्या यामागील सविस्तर कारणे
मासिक पाळीदरम्यान काय करावे?
नेहाने स्पष्ट केले की मासिक पाळीच्या वेदना कमी करण्यासाठी नियमित हलका व्यायाम किंवा योगासने करणे, भरपूर पाणी पिणे, लोह आणि मॅग्नेशियमयुक्त संतुलित आहार घेणे आणि पुरेशी झोप घेणे आवश्यक आहे. याव्यतिरिक्त, पोटात गरम पाणी लावणे आणि ध्यान किंवा खोल श्वास घेणे यासारखी माइंडफुलनेस असणारी तंत्रदेखील प्रभावी ठरू शकतात. जर वेदना असह्य झाल्या तर तज्ज्ञांचा सल्ला घेणे महत्वाचे आहे.
