झोपेच्या कमतरतेमुळे काय होते
आधुनिक जीवनशैलीत रात्री उशिरापर्यंत जागणे ही एक सामान्य गोष्ट झाली आहे. ऑफिसचे काम असो, परीक्षेची तयारी असो किंवा सोशल मीडिया आणि ऑनलाइन चित्रपट, सिरीज पाहण्यात अडकणे असो, लोक बहुतेकदा रात्री उशिरापर्यंत जागे राहतात. मात्र, ही सवय आरोग्यासाठी खूप हानिकारक ठरू शकते. झोपेचा अभाव केवळ शारीरिक आरोग्यावरच परिणाम करत नाही तर मानसिक आणि भावनिक संतुलन देखील बिघडू शकतो. झोपेच्या कमतरतेमुळे तुम्हाला कोणत्या ५ गंभीर समस्या या आरोग्यविषयक जोखीम होऊ शकतात कसे ते आपण जाणून घेऊया
वजन वाढण्याची समस्या
वजन वाढण्याची समस्या वाढण्यासाठी कमी झोप कारणीभूत ठरते
झोपेचा अभाव आणि लठ्ठपणा यांचा खोलवर संबंध आहे. जेव्हा तुम्हाला पुरेशी झोप मिळत नाही तेव्हा शरीरात हार्मोनल असंतुलन निर्माण होते. घ्रेलिन (भूक वाढवणारा संप्रेरक) पातळी वाढते, तर लेप्टिन (भूक कमी करणारा संप्रेरक) पातळी कमी होते. यामुळे, तुम्हाला वारंवार भूक लागते, विशेषतः तुम्हाला गोड आणि जास्त कॅलरी असलेले अन्न खाण्याची इच्छा होते. यामुळे वजन वाढण्याचा आणि लठ्ठपणाचा धोका वाढतो. याव्यतिरिक्त, झोपेचा अभाव शरीराच्या चयापचय दरावर देखील परिणाम करतो, ज्यामुळे वजन कमी करणे कठीण होते.
मानसिक आजारावर नकारात्मक परिणाम
झोपेचा अभाव तुमच्या मानसिक आरोग्यावर थेट परिणाम करतो. पुरेशी झोप न घेतल्याने ताण, चिंता आणि नैराश्यासारख्या समस्या वाढू शकतात. झोपेच्या वेळी, आपला मेंदू दिवसभराच्या क्रियाकलापांवर प्रक्रिया करतो आणि ताण कमी करतो. जेव्हा झोप पुरेशी नसते तेव्हा मेंदू योग्यरित्या कार्य करू शकत नाही, ज्यामुळे मूड स्विंग, चिडचिडेपणा आणि राग येतो. दीर्घकाळ झोपेचा अभाव गंभीर मानसिक विकारांना देखील कारणीभूत ठरू शकतो.
रात्री गाढ आणि शांत झोपेसाठी सद्गुरूंनी सांगितलेले ‘हे’ उपाय नक्की करा, लागेल सुखाची शांत झोप
रोगप्रतिकारक शक्ती कमकुवत होणे
आपल्या शरीराची रोगप्रतिकारक शक्ती मजबूत करण्यात झोप महत्त्वाची भूमिका बजावते. जेव्हा तुम्हाला पुरेशी झोप मिळत नाही तेव्हा शरीराची रोगप्रतिकारक शक्ती कमकुवत होते. यामुळे तुम्ही वारंवार आजारी पडू शकता, जसे की सर्दी, फ्लू आणि इतर संसर्ग. झोपेच्या कमतरतेमुळे शरीरात जळजळ वाढू शकते, ज्यामुळे हृदयरोग, मधुमेह आणि कर्करोग यासारखे अनेक गंभीर आजार होऊ शकतात
हृदयरोगांचा धोका
झोपेच्या कमतरतेमुळे हृदयरोगाचा धोका वाढतो
झोपेचा अभाव हृदयाशी संबंधित समस्या देखील निर्माण करू शकतो. झोपेच्या वेळी आपले शरीर स्वतःची दुरुस्ती करते आणि रक्तदाब नियंत्रित करते. जेव्हा झोप पुरेशी नसते तेव्हा रक्तदाब वाढू शकतो आणि हृदयावर अतिरिक्त दबाव येतो. यामुळे उच्च रक्तदाब, हृदयविकाराचा झटका आणि स्ट्रोकचा धोका वाढतो. दीर्घकाळ झोपेचा अभाव कोलेस्टेरॉलची पातळी देखील बिघडू शकतो, ज्यामुळे हृदयरोग आणखी वाढतात.
स्मरणशक्ती आणि लक्ष कमी होणे
झोप आपल्या मेंदूसाठी खूप महत्वाची आहे. हे आपली स्मरणशक्ती, शिकण्याची क्षमता आणि एकाग्रता राखण्यास मदत करते. झोपेचा अभाव मेंदूच्या कार्यावर परिणाम करतो, ज्यामुळे स्मरणशक्ती कमकुवत होते आणि नवीन गोष्टी शिकण्यात अडचण येते. याशिवाय, झोपेचा अभाव एकाग्रता आणि निर्णय घेण्याच्या क्षमतेवर देखील परिणाम करतो, ज्यामुळे दैनंदिन कामांमध्ये चुका होण्याची शक्यता वाढते.
जर तुम्हाला झोप लागत नसेल तर घरामध्ये असेल ही मोठी समस्या
