बद्धकोष्ठतेपासून त्वरीत सुटकेसाठी काय करावे (फोटो सौजन्य - इन्स्टाग्राम/iStock)
तथापि, दिलासा देणारी बाब म्हणजे काही पद्धती आतड्यांच्या हालचालींना चालना देऊन बद्धकोष्ठतेपासून मुक्तता मिळवण्यात प्रभावी ठरू शकतात. आयुर्वेदिक तज्ज्ञ नित्यानंदम श्री यांनी अशीच एक सोपी आणि प्रभावी पद्धत सांगितली आहे. चला त्याबद्दल जाणून घेऊया आणि तुम्हीही हे उपाय करून पाहू शकता.
त्यांच्या यूट्यूब चॅनलवर शेअर केलेल्या व्हिडिओमध्ये नित्यानंदम श्री स्पष्ट करतात की, जर बराच वेळ शौचालयात बसूनही तुमचे पोट साफ होत नसेल, तर तुम्ही रात्री झोपण्यापूर्वी एक विशेष पावडर घेऊ शकता. ही पावडर आतडे स्वच्छ करण्यास आणि कठीण मल काढून टाकण्यास मदत करते.
पावडर बनवण्यासाठी तुम्हाला १२५ ग्रॅम काळे मीठ, ५० ग्रॅम मायरोबालनची साल, ५० ग्रॅम सेलेरी, २५ ग्रॅम मेथीचे दाणे आणि २५ ग्रॅम जाड बडीशेप लागेल. पावडर कशी बनवायची? तेदेखील अत्यंत सोपे असून यासाठी सर्व साहित्य मिक्सरमध्ये घालून बारीक वाटून घ्या. पावडर तयार झाल्यावर हवाबंद डब्यात ठेवा.
नित्यानंदम श्री म्हणतात, दररोज रात्री जेवणानंतर अर्धा तासाने ही पावडर एक चमचा कोमट पाण्यासोबत घ्या. दुसऱ्या दिवशी सकाळी तुम्हाला फरक दिसून येईल. दरम्यान याचा कसा फायदा होतो? हेदेखील नित्यानंदम श्री यांनी सांगितले आहे. तुम्हीही बद्धकोष्ठतेचा त्रास असल्यास या चूर्णाचा वापर करून घ्या.
आयुर्वेदिक तज्ज्ञांच्या मते, काळे मीठ, मायरोबालन, सेलेरी, मेथीचे दाणे आणि बडीशेप, या सर्व गोष्टी पचन सुधारण्यात परिणाम करतात. अशा परिस्थितीत, या पावडरचे सेवन केल्याने पचन सुधारेल, गॅस आणि पोटफुगीपासून आराम मिळेल, आतडे स्वच्छ होतील आणि आतड्यांसंबंधी हालचाल सुलभ होईल.
चूर्णाच्या सेवनासोबतच, नित्यानंदम श्री बद्धकोष्ठतेपासून मुक्त होण्यासाठी तुमच्या दैनंदिन दिनचर्येत शारीरिक हालचाली वाढवण्याचा सल्ला देतात. नियमित चालणे, हलका व्यायाम आणि पुरेसे पाणी पिल्याने शरीर सक्रिय राहते आणि पचनसंस्था मजबूत होते.
त्याच वेळी, जर तुम्हाला उच्च रक्तदाबाची समस्या असेल, तर हे चूर्ण खाण्यापूर्वी आयुर्वेदिक तज्ज्ञ किंवा डॉक्टरांचा सल्ला घ्या, कारण काळ्या मिठाचे जास्त सेवन केल्याने समस्या वाढू शकते.
Constipation: बद्धकोष्ठता आहे की नाही कसे ओळखाल? डॉक्टरांनी सांगितलेली लक्षणे ओळखाच
