जांभळाचे ब्लड प्रेशर रूग्णांसाठी फायदे (फोटो सौजन्य - iStock)
आजकाल, अस्वस्थ जीवनशैली आणि चुकीच्या खाण्याच्या सवयींमुळे, बहुतेक लोक उच्च रक्तदाबाच्या समस्येने ग्रस्त आहेत. दीर्घकाळापर्यंत उच्च रक्तदाबामुळे हृदयविकाराचा झटका आणि स्ट्रोकचा धोका वाढतो. भारतातील बहुतेक रुग्ण बीपीने ग्रस्त आहेत, यापैकी बहुतेक लोकांच्या खाण्याच्या सवयी खूपच वाईट आहेत आणि त्यांच्या जीवनशैलीत व्यायामाचा उल्लेख नाही. अशा परिस्थितीत तो रक्तदाब नियंत्रित करण्यासाठी औषधांची मदत घेतो. पण तुम्हाला माहिती आहे का की औषधांसोबतच आहाराचा वापर रक्तदाब नियंत्रित करण्यासाठी देखील केला जाऊ शकतो. चला जाणून घेऊया अशा फळांबद्दल जे खाल्ल्याने रक्तदाब लगेच नियंत्रित होतो.
जांभळातील पोषक तत्व
जांभूळ हे गडद निळ्या रंगाचे फळ आहे. ब्लॅकबेरीमध्ये अँटीऑक्सिडंट्स, पोटॅशियम आणि 0 कॅलरीज आढळतात. बेरी खाणे आरोग्यासाठी खूप फायदेशीर आहे. तुम्हाला माहिती आहे का की ब्लॅकबेरी उच्च रक्तदाब कमी करण्यासाठी खूप फायदेशीर आहेत.
दररोज एक वाटी जांभूळ खाल्ल्याने तुमचा रक्तदाब नियंत्रणात राहील. जांभळात फायबरचे प्रमाण जास्त असते, त्यामुळे जांभळाचे सेवन केल्याने मधुमेह नियंत्रणात राहतो आणि हृदयरोगाचा धोका देखील कमी होतो.
वाढलेला उच्च रक्तदाब नियंत्रणात ठेवण्यासाठी स्वयंपाक घरातील ‘या’ औषधी वनस्पती आहेत प्रभावी
कधी खावे जांभूळ
जर तुम्ही कोणतेही फळ चुकीच्या वेळी आणि चुकीच्या पद्धतीने खाल्ले तर ते फायदेशीर ठरणार नाही तर नुकसानच करेल. रक्तदाब नियंत्रित करण्यासाठी, जेवणानंतर २ तासांनी दररोज १ वाटी जांभूळ खाववे. जांभळाचे फळ खाल्ल्याने तुम्हाला लवकरच परिणाम दिसून येतील. तुमचे डायबिटीस आणि ब्लड प्रेशर दोन्ही नियंत्रणात राहण्यास मदत होईल
कसे खाऊ नये
उच्च रक्तदाबाच्या रुग्णाने कधीही चाट मसाला किंवा मीठ लाऊन जांभळाचे फळ खाऊ नये. यामुळे तुम्हाला फायदा होणार नाही तर नुकसान होईल. बाजारातून जांभूळ आणल्यानंतर, त्यांना पाण्याने चांगले स्वच्छ करा. त्यानंतर काहीही न मिसळता ते खा. नुसते जांभळाचे फळ खाणे हे रक्तदाबाच्या रुग्णांसाठी अधिक फायदेशीर ठरते आणि आजारांपासून सुटका मिळते आणि कोणताही त्रास होत नाही
कोणी खाऊ नयेत
उच्च रक्तदाबाच्या रुग्णांसाठी जांभूळ खाणे खूप फायदेशीर आहे परंतु कमी रक्तदाबाच्या रुग्णांनी जांभळं अजिबात खाऊ नये. कमी रक्तदाब असलेल्या लोकांनी जर जांभूळ खाल्ले तर त्यांचा रक्तदाब लक्षणीयरीत्या कमी होईल. अशा परिस्थितीत, कमी रक्तदाबाच्या रुग्णांनी हे लक्षात ठेवले पाहिजे. उच्च रक्तदाबाची समस्या असणाऱ्या रूग्णांना जांभूळ खाण्याचा फायदा होतो हे सर्वात आधी लक्षात घ्यावे
हिवाळ्यात रक्तदाब उन्हाळ्याच्या तुलनेत वाढतो का? नक्की वाचा
टीप – हा लेख केवळ सामान्य माहितीसाठी लिहिण्यात आला असून कोणत्याही प्रकारच्या उपचाराचा दावा यामध्ये करण्यात आलेला नाही. कोणताही उपाय करण्यापूर्वी आपल्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्या आणि त्यांच्या सल्ल्यानुसारच योग्य बदलानुसार वापर करावा.
