बुधवार, 11 नोव्हेंबर 2026
लठ्ठपणा कमी करण्यासाठी बाबा रामदेव यांचे उपाय (फोटो सौजन्य - इन्स्टाग्राम/iStock)
फिगर मिळवण्याची इच्छा चांगली असते पण कधीकधी या ध्यासाचा आरोग्यावर आणि नातेसंबंधांवर परिणाम होऊ लागतो. असो, जास्त श्रम केल्याने हृदयावर दबाव येतो. दररोज २ तासांपेक्षा जास्त काळ रक्त वाढवणारे व्यायाम केल्याने हृदयविकाराचा झटका आणि हृदयविकाराचा झटका येण्याचा धोका ३०% वाढतो. सतत उच्च-तीव्रतेच्या व्यायामामुळे हृदयाचे स्नायू कडक होऊ शकतात ही सध्याची वाढती समस्या आहे.
काय सांगतो अभ्यास
Journal of Endocrinology नुसार, जास्त व्यायामामुळे कॉर्टिसोल स्ट्रेस हार्मोन वाढतो, ज्यामुळे थकवा, झोपेचा विकार आणि चिडचिड वाढते. NIH च्या अहवालानुसार, दरवर्षी फिटनेस उत्साही लोकांमध्ये ५५% दुखापती अतिव्यायाममुळे होतात. बाबा रामदेव असेही म्हणतात की फिटनेस महत्वाचा आहे, पण त्यात संतुलन असले पाहिजे आणि वजन कमी करण्यासाठी ३-३ तास व्यायाम करणे आवश्यक नाही. वाढणारे वजन नैसर्गिक पद्धतीनेदेखील कमी करता येते. बाबा रामदेव यांनी आपल्या व्हिडिओतू नैसर्गिकरित्या कशा पद्धतीने लठ्ठपणा कमी करता येईल याबाबत सांगितले आहे.
महामारीप्रमाणे पसरतोय लठ्ठपणा, 2030 पर्यंत 100 कोटी लोकं होतील लठ्ठ! अनेकांचा जाऊ शकतो जीव
लठ्ठपणाची कारणे
वाईट जीवनशैली, फास्ट फूड, कार्बोनेटेड पेये, मानसिक ताण, व्यायामाचा अभाव, औषधांचे दुष्परिणाम आणि झोपेचा अभाव ही लठ्ठपणाची मुख्य कारणे आहेत. सध्या आपण पाहतोय की अनेक जण पटापट लठ्ठ होताना दिसून येत आहे. काही दिवसांपूर्वी देशाचे पंतप्रधान यांनीही वाढत्या लठ्ठपणाबाबत चिंता व्यक्त केली असून व्यायामाला महत्त्व देण्याचे सांगितले. कारण देशात महामारीप्रमाणे लठ्ठपणा परत आहे अशी सद्यस्थिती आहे.
लठ्ठपणा कमी करण्यासाठी या गोष्टी करा
बाबा रामदेव यांनी सांगितल्याप्रमाणे चांगले पचन होण्यासाठी आणि वजन कमी करण्यासाठी तसंच पोटावर साचलेली चरबी कमी करण्यसाठी तुम्ही रात्री १ चमचा त्रिफळा कोमट पाण्यासोबत घेणे फायदेशीर आहे. वजन कमी करण्यासाठी, २०० ग्रॅम पाण्यात ३-६ ग्रॅम दालचिनी उकळा आणि ती कोमट झाल्यावर त्यात १ चमचा मध घाला आणि प्या.
वजन नियंत्रित राहण्यासाठी जीवनात बदल आणणे गरजेचे आहे. वजन नियंत्रित करण्यासाठी, लिफ्टऐवजी पायऱ्या चढा, वारंवार कॉफी-चहा पिऊ नका, भूक लागल्यावर प्रथम पाणी प्या आणि खाणे आणि झोपणे यात ३ तासांचे अंतर ठेवा, तर सकाळी लवकर उठणे, झोपेची वेळ निश्चित करणे, स्वतःला आव्हान देणे आणि रात्री झोपण्यापूर्वी पाणी पिणे असे तुमचे वेळापत्रक बनवा. या सर्व सवयींचा तुम्हाला फायदा होईल आणि वजन कमी होण्यास आणि लठ्ठपणा न वाढण्यास मदत मिळेल असं बाबा रामदेव यांनी आपल्या व्हिडिओत सल्ला दिला आहे.
लठ्ठपणा आणि आजारांवरील रामबाण उपाय लो कॅलरी फूड्स, 5 पदार्थांचा करा डाएटमध्ये समावेश
टीप – हा लेख केवळ सामान्य माहितीसाठी लिहिण्यात आला असून कोणत्याही प्रकारच्या उपचाराचा दावा यामध्ये करण्यात आलेला नाही. कोणताही उपाय करण्यापूर्वी आपल्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्या आणि त्यांच्या सल्ल्यानुसारच योग्य बदलानुसार वापर करावा.
