सध्याच्या धावपळीत जगात अनेकांना अ‍ॅसिडीटीचा त्रास सतत होत असतो. याचं सर्वात मोठं कारण म्हणजे चुकीची लाईफस्टाईल. करियर, अभ्यास, स्पर्धा आणि ऑफिस कल्चर यामुळे धकाधकीच्या जीवनात लोकांकडे स्वतःसाठी वेळ नसतो. जेवणाची वेळ निश्चित नसते. त्यामुळे झोप अपुरी मिळते, ताणतणाव वाढलेला असतो, या सगळ्याचा परिणाम थेट आपल्या पचनसंस्थेवर होतो. खरंतर रोजच्या लाईफस्टाईलमध्ये होणाऱ्या चुका आपल्य़ाला साध्या आणु शुल्लक वाटतात पण त्याच आजाराचं कारण ठरतात.
आपलं निरोगी आरोग्य हे फक्त चांगल्या आहारवरच नाही तर जेवणाच्या, नाश्ताच्या एवढंच नाही तर झोपण्य़ा उठण्याच्य़ा वेळांवर देखील अवलंबून आहे. अनियमित अवेळी जेवणं, उपाशी राहणं किंवा रात्री उशिरा मासालेदार चमचमीत खाणं यामुळे पोटात आम्ल (अॅसिड) जास्त प्रमाणात तयार होते. हे आम्ल अन्ननलिकेत गेलं की छातीत जळजळ, ढेकर, उलट्या, पोटदुखी अशी लक्षणं दिसतात. तसेच तिखट, तेलकट, मसालेदार पदार्थ, जास्त कॉफी किंवा चहा, सॉफ्ट ड्रिंक्स यांचा वापरही अ‍ॅसिडीटी वाढवतो. धूम्रपान आणि मद्यपान हे आणखी घातक कारण ठरतात.
ऑफिस कल्चरमधील बसून होत असलेल्या कामामुळे शारीरिक हालचाल कमी होते त्यामुळे शरीराची पचनशक्ती मंदावते. सतत बसून काम करणं, व्यायामाचा अभाव, तसेच दिवसभर संगणकासमोर बसून राहणे या सवयींमुळे शरीरातील चयापचय प्रक्रिया मंदावते आणि अ‍ॅसिडीटी वाढते. मानसिक ताणही एक मोठा घटक आहे. ताणतणाव वाढला की मेंदूतील हार्मोन्स आम्ल हा घटक वाढवतात आणि त्यामुळे पोटात जळजळ होते.
अ‍ॅसिडीटी टाळण्यासाठी रोजच्या लाईफस्टाईलमध्ये काही साधे सोपे बदल करणं गरजेचं आहे. आता ते बदल कसे करायचे हे जाणून घेऊयात.
योग्य आहार, नियमित दिनक्रम आणि सकारात्मक दृष्टीकोन ठेवला तर अ‍ॅसिडीटीवर सहज नियंत्रण मिळवता येते. हे रोजच्या आयुष्यातील छोटे छोटे बदल फक्त अ‍ॅसिडीटीच नाही तर भविष्यात होणाऱ्य़ा मोठ्या आजारांची शक्यता कमी करते, असं आरोग्यतज्ज्ञ सांगतात.
