युरिक अ‍ॅसिडची समस्या कमी करण्यासाठी काय करावे (फोटो सौजन्य - iStock)
आजकाल लोकांची जीवनशैली खूप बदलू लागली आहे. खाण्यापिण्यापासून ते जीवनशैलीपर्यंत, आजकाल सर्व काही बदलत आहे. यासह, अनेक प्रकारच्या समस्या देखील लोकांच्या जीवनाचा एक भाग बनत आहेत. शरीरात युरिक अ‍ॅसिडचे प्रमाण वाढणे ही या समस्यांपैकी एक आहे. शरीरात युरिक अ‍ॅसिडचे प्रमाण वाढल्याने अनेक समस्या उद्भवू शकतात. त्यामुळे संधिवात, गाउट सारख्या समस्या उद्भवू शकतात. म्हणून, शरीरातयुरिक अ‍ॅसिडची पातळी नियंत्रित करणे खूप महत्वाचे आहे.
विशेषतः उन्हाळ्यात जेव्हा शरीरात हायड्रेशन आणि आहारासारखे महत्त्वाचे बदल होतात. म्हणून, ते नियंत्रित करण्यासाठी, आहारात अशी काही फळे समाविष्ट करावीत, जी युरिक अ‍ॅसिड नियंत्रित करतात तसेच शरीराला हायड्रेट ठेवतात. आज या लेखात आम्ही तुम्हाला अशा काही उन्हाळी फळांबद्दल सांगणार आहोत, जे नैसर्गिकरित्या युरिक अ‍ॅसिड कमी करण्यास मदत करतात. Cleveland Clinic ने दिलेल्या अभ्यासानुसार आपण याबाबत अधिक माहिती घेऊया (फोटो सौजन्य – iStock)
आंबा
आंब्याचा करा वापर
उन्हाळ्यात येणारे सर्वात मस्त आणि क्लासिक फळ म्हणजे आंबा. आंब्याला फळांचा राजा म्हटले जाते आणि हा फळांचा राजा चवीला खूप गोड असतो आणि त्यात फायबर आणि व्हिटॅमिन सी असते. उन्हाळ्यात मर्यादित प्रमाणात खाल्ल्याने युरिक अ‍ॅसिडची पातळी नियंत्रित राहण्यास मदत होते.
सिट्रस फ्रूट्स
लिंबूवर्गीय फळं खावीत
व्हिटॅमिन सी समृद्ध असलेले संत्री, द्राक्षे आणि लिंबू यांसारखी लिंबूवर्गीय फळे शरीराची युरिक अ‍ॅसिड उत्सर्जित करण्याची क्षमता वाढवतात. विशेषतः लिंबू पाणी अल्कलाइनीकरण आणि डिटॉक्सिफिकेशनला चालना देऊ शकते. त्यामुळे तुम्ही आपल्या आहारात वा नाश्त्यामध्ये या फळांचा समावेश करून घ्यावा
शरीरातील एक प्रकारची घाण आहे Uric Acid, 2 डाळींचे सेवन वाढवेल टेन्शन; खावे की नाही तज्ज्ञांचा इशारा
कलिंगड
उन्हाळ्यातील सर्वात उत्तम फळ
कलिंगडामध्ये पाण्याचे प्रमाण जास्त असल्याने, ते शरीरातील अतिरिक्त युरिक अ‍ॅसिड बाहेर काढण्यास मदत करते. त्याच्या नैसर्गिक अल्कधर्मी स्वभावामुळे शरीरातील आम्लयुक्त कचरा निष्क्रिय होण्यासदेखील मदत होते. उन्हाळ्यात आंब्यानंतर सर्वाधिक कलिंगड खाल्ले जाते असं म्हटलं तर नक्कीच अतिशयोक्ती ठरणार नाही. त्यामुळे तुम्ही याचा नाश्त्यात समावेश करून घ्यावा.
चेरी
चेरी उन्हाळ्यात नियमित खावी
अँटिऑक्सिडंट्स आणि अँथोसायनिन्सने समृद्ध असलेले चेरी युरिक अ‍ॅसिडची पातळी आणि जळजळ कमी करण्यास मदत करू शकतात. दररोज मूठभर चेरी खाल्ल्याने युरिक अ‍ॅसिड कमी होऊ शकते आणि गाउटचा धोकादेखील कमी होतो. तुम्ही वेगवेगळ्या पदार्थांमध्ये चेरीचा उपयोग करून घेऊ शकता
अननस
अननसाची उत्त्म साथ घ्यावी
अननसात ब्रोमेलेन असते, जे अँटीइन्फ्लमेटरी गुणधर्म असलेले एंझाइम असते. ते युरिक अ‍ॅसिडची पातळी कमी करण्यास आणि उच्च युरिक अ‍ॅसिडची पातळी कमी करण्यास मदत करते आणि त्याशी संबंधित सांधेदुखी कमी करण्यास मदत करते. अननसाची कढी, अननसाचे तुकडे अथवा विविध पदार्थांमध्ये तुम्ही अननसाचा वापर करून खाण्यात उपयोग करावा
शरीरामध्ये वाढतोय युरिक ऍसिड; ‘या’ गोष्टींपासून ठेवा अंतर, त्रास होईल छू मंतर
पपई
पपईचा नाश्त्यात करून घ्यावा वापर
पपई हे कमी प्युरिन असलेले फळ आहे ज्यामध्ये अँटीइन्फ्लेमेटरी प्रभाव असतो. ते प्रथिनांच्या पचनास मदत करते, ज्यामुळे शरीरात युरिक अ‍ॅसिडचे उत्पादन कमी होते. पपई नाश्त्यामध्ये तुम्ही खाऊ शकता.
बेरीज
बेरीजही ठरतील फायदेशीर
स्ट्रॉबेरी आणि ब्लूबेरी सारख्या बेरीजमध्ये व्हिटॅमिन सी आणि अँटीऑक्सिडंट्स भरपूर प्रमाणात असतात, जे किडनीचे कार्य सुधारतात आणि युरिक अ‍ॅसिड कमी करू शकतात. ते अँटीइन्फ्लेमेटरीदेखील आहेत, जे संधिरोगाच्या लक्षणांचे व्यवस्थापन करण्यास मदत करू शकतात.
टीप – हा लेख केवळ सामान्य माहितीसाठी लिहिण्यात आला असून कोणत्याही प्रकारच्या उपचाराचा दावा यामध्ये करण्यात आलेला नाही. कोणताही उपाय करण्यापूर्वी आपल्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्या आणि त्यांच्या सल्ल्यानुसारच योग्य बदलानुसार वापर करावा.
