Migraine: कडाक्याच्या उन्हात मायग्रेनचा त्रास वाढतोय? ‘हे’ प्रभावी उपाय देतील आराम

Tips To Control Migraine Headache: जर तुम्हालाही उन्हाळ्यात डोकेदुखी किंवा मायग्रेनचा त्रास होत असेल तर काही प्रभावी उपाय यावर आराम देतील, जाणून घ्या.

Follow Us:

Follow Us:

• मायग्रेनचा त्रास वाढतोय?
• ‘हे’ प्रभावी उपाय देतील आराम
• अशी घ्या काळजी

Vitamin B12: सतत थकवा जाणवतोय? असू शकतं Vitamin B12 च्या कमतरतेचे संकेत; जाणून घ्या लक्षणे

उष्णतेमुळे मायग्रेन का वाढतो?

तापमान वाढल्यावर शरीरात डिहायड्रेशन होण्याचा धोका वाढतो. पुरेसे पाणी न पिणे, उन्हात जास्त वेळ राहणे आणि झोपेची कमतरता यामुळे मायग्रेनचा अटॅक ट्रिगर होऊ शकतो. तज्ज्ञांनी सांगितले की, नियमित दिनचर्या बिघडल्यास डोकेदुखी अधिक तीव्र होऊ शकते.

मायग्रेन कंट्रोल करण्यासाठी प्रभावी उपाय

• वेळेवर नाश्ता करा– सकाळचा नाश्ता टाळल्याने मायग्रेन ट्रिगर होऊ शकतो. रिकाम्या पोटी घराबाहेर पडू नये, असा सल्ला डॉक्टरांनी दिला आहे.
• पुरेसे पाणी प्या – दररोज किमान २ ते ३ लिटर पाणी पिणे आवश्यक आहे. शरीर हायड्रेट राहिल्यास मायग्रेनचा धोका कमी होतो.
• नियमित जेवणाची वेळ पाळा– अनियमित आहारामुळे रक्तातील साखरेची पातळी बदलते आणि त्यामुळे डोकेदुखी वाढू शकते.
• झोपेची वेळ – दररोज ७ ते ८ तास झोप घेणे आवश्यक आहे. उशिरापर्यंत जागरण टाळावे आणि झोपेची वेळ नियमित ठेवावी.
• स्क्रीन टाइम कमी करा – झोपण्याच्या किमान दोन तास आधी मोबाईल, टीव्ही किंवा लॅपटॉपचा वापर बंद करावा. जास्त स्क्रीन टाइम मायग्रेन वाढवू शकतो.
• अल्कोहोल आणि धूम्रपान टाळा – अल्कोहोल आणि निकोटीन हे मायग्रेन ट्रिगर करू शकतात.
• वजन नियंत्रणात ठेवा – जास्त वजनामुळे मायग्रेनचा त्रास वाढू शकतो, त्यामुळे नियमित व्यायाम आणि संतुलित आहार महत्त्वाचा आहे.
• उन्हात बाहेर पडताना काळजी घ्या – डोक्यावर टोपी किंवा छत्री वापरा आणि थेट उन्हात जास्त वेळ राहणे टाळा.
• तणाव कमी करा – योगा, मेडिटेशन आणि श्वसनाचे व्यायाम केल्याने मायग्रेनचा त्रास कमी होऊ शकतो.
• डॉक्टरांचा सल्ला घ्या – जर डोकेदुखी अचानक वाढत असेल, उलट्या होत असतील किंवा दृष्टी धूसर होत असेल तर त्वरित न्यूरोलॉजिस्टचा सल्ला घ्यावा.

मायग्रेनकडे दुर्लक्ष करू नका

टीप – हा लेख केवळ सामान्य माहितीसाठी लिहिण्यात आला असून कोणत्याही प्रकारच्या उपचाराचा दावा यामध्ये करण्यात आलेला नाही. कोणताही उपाय करण्यापूर्वी आपल्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.

Weight Loss Tips: डाएटिंग करूनही वजन कमी होत नाहीये? जाणून घ्या यामागचे महत्वाचे कारण

Web Title: Summer heat migraine headache prevention tips

Get Latest  Marathi News ,  Maharashtra News and  Marathi News from Politics,  Election News ,  Sports News ,  Entertainment News,  Business News and   Religion News only on Navarashtra.com