शनिवार, 7 नोव्हेंबर 2026
तरुण वयातच गुडघ्यांमधून उठता-बसता कटकट आवाज येतो? मग दुधात मिक्स करून प्या 'हा' पदार्थ, हाडांना मिळेल भरून पोषण
हाडांमध्ये वेदना वाढण्याची कारणे?
तरुण वयात हाडांमधून आवाज का येतो?
हाडांची झीज भरून काढण्यासाठी उपाय?
बदललेली जीवनशैली, कामाचा वाढलेला तणाव, तासनतास एका जागेवर बसून राहणे, व्यायामाचा अभाव आणि पोषक घटकांची कमतरता इत्यादी गोष्टींमुळे शरीरातील हाडे कमकुवत होऊन जातात. तरुण वयात हाडांची झीज झाल्यामुळे हाडे कमकुवत होऊन उठल्यानंतर किंवा खाली बसल्यानंतर हाडांमधून कटकट आवाज येण्यास सुरुवात होते. पूर्वीच्या काळी शरीराला वयाच्या ६० व्या वर्षानंतर आजारांची लागण व्हायची, मात्र हल्ली बदलेल्या जीवनशैलीमुळे तरुण वयातच शरीराची गंभीर आजारांची लागण होते आणि संपूर्ण आरोग्य बिघडून जाते. उठता-बसताना गुडघ्यातून कडकड किंवा कटकट येण्यास सुरुवात झाल्यानंतर अतिशय सामान्य लक्षणे समजून दुर्लक्ष केले जाते, पण असे न करता वेळीच डॉक्टरांच्या सल्ल्याने औषध उपचार करणे फार आवश्यक आहे.(फोटो सौजन्य – istock)
Migraine: कडाक्याच्या उन्हात मायग्रेनचा त्रास वाढतोय? ‘हे’ प्रभावी उपाय देतील आराम
हाडांसंबंधित आजाराची लक्षणे दिसू लागल्यानंतर तातडीने डॉक्टरांच्या सल्ल्याने उपचार करणे फार आवश्यक आहे. हाडांची झीज झाल्यानंतर हाडांमध्ये वेदना तर काहीवेळा हाडांमधून कटकट आवाज येण्यास सुरुवात होते. हाडांमधील कमी झालेले कॅल्शियम भरून काढण्यासाठी विविध सप्लिमेंट्स, कॅल्शियम युक्त गोळ्या आणि इतर पदार्थांचे सेवन केले जाते. पण याचा फारसा परिणाम शरीरावर दिसून येत नाही. कॅल्शियमची कमतरता भरून काढण्यासाठी एक ग्लासभर दुधात चिमूटभर हा पदार्थ मिक्स करून प्यायल्यास हाडांमध्ये वाढलेल्या वेदना कमी होण्यासोबतच आरोग्य सुधारण्यास मदत होईल आणि शरीराला सुद्धा फायदे होतील.
हाडांमध्ये वाढलेला ठिसूळता आणि झीज भरून काढण्यासाठी दैनंदिन आहारात पौष्टिक पदार्थांचे सेवन करणे फार आवश्यक आहे.यामुळे हाडांमधून येणारा कटकट आवाज कमी होईल आणि हाडे मजबूत होण्यास मदत होईल. यासाठी एक ग्लासभर दुधात सुंठ पावडर, दालचिनी पावडर आणि चिमूटभर हळद मिक्स करून प्यावी. दूध तयार करण्यासाठी एक ग्लासभर दूध टोपात गरम करण्यासाठी ठेवा. उकळी आलेल्या दुधात सुंठ पावडर, चिमूटभर हळद आणि दालचिनी पावडर टाकून ५ ते ७ मिनिट उकळवून घ्या. उकळी आल्यानंतर दूध गाळून थंड होण्यासाठी ठेवा.
Vitamin B12: सतत थकवा जाणवतोय? असू शकतं Vitamin B12 च्या कमतरतेचे संकेत; जाणून घ्या लक्षणे
विविध मसाले घालून बनवलेले दूध चवीला अतिशय सुंदर लागते आणि शरीरासाठी सुद्धा फायदेशीर आहे. रात्री झोपण्याआधी नियमित दुधाचे सेवन केल्यास गुडघ्यांमध्ये वाढलेला वेदना कमी होण्यासोबतच हाडांची झीज भरून निघेल. सुंठ हे आयुर्वेदिक वेदनाशामक म्हणून ओळखले जाते. यामध्ये असलेले टी- इन्फ्लेमेटरी गुणधर्म गुडघ्यांमधील अंतर्गत सूज झपाट्याने कमी करतात. तसेच दालचिनीच्या सेवनामुळे हाडांमधील रक्ताभिसरण सुधारण्यास मदत होते. हळदीमध्ये असलेले गुणकारी घटक हाडांची झीज रोखते आणि आतून नैसर्गिक पोषण देण्यास मदत करतात. त्यामुळे नियमित मसाले घालून तयार केलेले दूध प्यावे.
Ans: कॅल्शियम, व्हिटॅमिन D ची कमतरता, कमी शारीरिक हालचाल, चुकीची बसण्याची पद्धत किंवा सांध्यांवरील ताण यामुळे अशी समस्या उद्भवू शकते.
Ans: दुधासोबत खजूर पावडर, बदाम, हळद किंवा तीळ यांचे मर्यादित प्रमाणात सेवन केल्याने पोषणमूल्य वाढू शकते.
Ans: होय. कॅल्शियमची कमतरता असल्यास हाडे कमकुवत होऊ शकतात आणि सांध्यांशी संबंधित तक्रारी वाढू शकतात.
