विषारी हवेवर रामदेव बाबांचे उपाय (फोटो सौजन्य - इन्स्टाग्राम/iStock)
दिल्लीपासून लखनौ, पटना आणि नोएडा पर्यंत प्रत्येक शहरातील हवा विषारी बनली आहे, त्यामुळे एअर प्युरिफायर्स ही गरज बनली आहे, लक्झरी नाही. दिल्लीचा AQI गंभीर स्थितीत आहे. अनेक ठिकाणी, AQI ४०० पेक्षा जास्त आहे, म्हणजेच जर तुम्ही सकाळी फिरायला गेलात तर तुम्हाला सिगारेट ओढण्याइतकेच नुकसान सहन करावे लागत आहे. सलग पाच वर्षांत भारताला जगातील पाच सर्वात प्रदूषित देशांमध्ये चार वेळा यादीत स्थान मिळाले आहे.
WHO मानकांनुसार, येथील हवा १० पट जास्त विषारी आहे आणि दरवर्षी अंदाजे २० लाख भारतीय वायू प्रदूषणामुळे अकाली मृत्युमुखी पडतात. दररोज सकाळी आणि संध्याकाळी दिसणारा धुराचा आवाज आता एक सायलंट किलर बनला आहे, जो श्वासाद्वारे थेट नसा, हृदय, फुफ्फुसे आणि मेंदूपर्यंत पोहोचतो.
आरोग्यासाठी धोकादायक
धुराचे परिणाम फुफ्फुसांवर थांबत नाहीत; मेंदूवर त्याचा संपर्क आल्याने स्मरणशक्ती कमकुवत होते, चिंता आणि अल्झायमरचा धोका वाढतो. धुरामुळे रक्तदाब, स्ट्रोक आणि हृदयविकाराचा धोका देखील वाढतो. मुलांमध्येही दमा आणि अ‍ॅलर्जीच्या घटनांमध्ये ४०% वाढ झाली आहे. प्रदूषणामुळे जळजळ, ऑक्सिडेटिव्ह ताण आणि रक्ताच्या गुठळ्या यासारख्या समस्या वाढू शकतात. आरोग्य तज्ञांच्या मते, पीएम २.५ च्या सतत संपर्कात राहणे हे विष हळूहळू श्वास घेण्यासारखे आहे. केवळ वायू प्रदूषणामुळे १५% मृत्यू होतात. जर धोका असेल तर त्यावर उपाय आहेत. घरात हवा स्वच्छ ठेवण्यासाठी काही पावले उचलता येतील. घरातील झाडे लावा, वायुवीजन उघडे ठेवा आणि शक्य असल्यास एअर प्युरिफायर वापरा.
ते कसे टाळायचे?
बाबा रामदेव यांनी यासाठी काही सोपे उपाय सांगितले आहेत, त्यापैकी पहिला म्हणजे दररोज फक्त ३० मिनिटे योगासने आणि प्राणायाम केल्याने फुफ्फुसांवर उपचार होऊ शकतात. डोकेदुखी वाढणे, थकवा, श्वास लागणे आणि मुलांचा खोकला यासारखी लक्षणे ही दर्शवितात की शरीर आता विषारी पदार्थ हाताळण्यास सक्षम नाही. धुरामुळे घसा खवखवणे, डोळ्यांची जळजळ, डोळ्यांच्या बुबुळाच्या पुढील भागाचा दाह, नाकात खाज सुटणे, सर्दी, कोरडा खोकला, छातीत दुखणे आणि त्वचेच्या ऍलर्जी यासारख्या समस्या उद्भवू शकतात. प्रदूषण टाळण्यासाठी, वृद्ध, मुले आणि रुग्णांनी बाहेर जाणे टाळावे. जर तुम्हाला मास्क घालावे लागेल, घरी एअर प्युरिफायर बसवावे आणि आंबट आणि थंड पदार्थ टाळावेत. याव्यतिरिक्त, आवळा (इंडियन गुसबेरी) सारखे पौष्टिक पदार्थ खा आणि भरपूर पाणी प्या.
बाबा रामदेव यांनी सांगितला सडलेली किडनी पुन्हा कशी करेल काम, ‘हे’ हिरवे पान चावणे ठरेल फायदेशीर
दुष्परिणामांवर उपाय
जर तुम्हाला घसा खवखवत असेल, तर गुळण्या करा आणि तुमचे नाक बंद असेल तर सकाळी स्टीम बाथ घ्या. प्रदूषणाचे परिणाम कमी करण्यासाठी, क्रॅनबेरी, अक्रोड, गूळ आणि लिंबू सारखे पदार्थ फायदेशीर ठरू शकतात. अ‍ॅलर्जीपासून आराम मिळविण्यासाठी, १०० ग्रॅम बदाम, २० ग्रॅम काळी मिरी आणि ५० ग्रॅम साखर मिसळून पावडर बनवा आणि ते १ चमचा दुधासोबत घ्या. प्रदूषणापासून स्वतःचे रक्षण करण्यासाठी, तुम्ही सुपारी, स्पायडर प्लांट, बोगनविले, मनी प्लांट, पीस लिली आणि स्नेक प्लांट लावू शकता.
टीप – हा लेख केवळ सामान्य माहितीसाठी लिहिण्यात आला असून कोणत्याही प्रकारच्या उपचाराचा दावा यामध्ये करण्यात आलेला नाही. कोणताही उपाय करण्यापूर्वी आपल्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्या आणि त्यांच्या सल्ल्यानुसारच योग्य बदलानुसार वापर करावा.
