Health Tips: किडनी स्टोनचा धोका होईल कमी, रोज प्या ‘हे’ हेल्दी ज्यूस, समस्येपासून मिळेल आराम
तज्ज्ञांच्या मते, नवजात बाळांना (New Born) सर्वाधिक झोप आवश्यक असते. जन्मानंतरच्या काही महिन्यांत बाळ दिवसातील बहुतांश वेळ झोपेत घालवते. या काळात त्यांचा मेंदू वेगाने विकसित होत असतो. त्यामुळे नवजात बालकांसाठी साधारण १४ ते १७ तास झोपेची आवश्यक मानली जाते.
शाळेत जाणाऱ्या मुलांनी दररोज किमान ९ ते ११ तास झोप घेणे गरजेचे आहे. पुरेशी झोप घेतल्यास मुलांची एकाग्रता वाढते, स्मरणशक्ती सुधारते आणि अभ्यासात चांगली कामगिरी करता येते. झोप अपुरी राहिल्यास चिडचिड, थकवा आणि आरोग्याच्या समस्या निर्माण होऊ शकतात.
टिनेजर (Teenagers) म्हणजेच किशोरवयीन मुलांमध्ये शारीरिक आणि मानसिक बदल झपाट्याने होत असतात. त्यामुळे या वयोगटासाठी ८ ते १० तास झोप उपयुक्त मानली जाते. मात्र, मोबाईल आणि सोशल मीडियाच्या वाढत्या वापरामुळे अनेक तरुणांची झोप कमी होत असल्याचे दिसून येते.
प्रौढ व्यक्तींनी (Adult) साधारण ७ ते ९ तास झोप घेणे आवश्यक आहे. झोप पूर्ण झाल्यास कामात लक्ष केंद्रित होते, एकाग्रता वाढते आणि मानसिक ताण कमी होतो. यामुळे हार्ट अटॅकचा धोका कमी राहतो. तसेच, मानसिक आरोग्य सुधारते. सतत झोपेच्या अभावामुळे लठ्ठपणा, उच्च रक्तदाब, मधुमेह आणि थकवा यांसारख्या समस्यांचा धोका वाढू शकतो.
जसजसे वय वाढते, तसतशी आपल्या शरीराची कार्यक्षमता हळूहळू कमी होते, त्यामुळे ज्येष्ठ नागरिकांसाठी ७ ते ८ तासांची झोप पुरेशी मानली जाते. चांगल्या झोपेमुळे स्मरणशक्ती सुधारते, ऊर्जा मिळते आणि मानसिक आरोग्य चांगले राहते. परंतु, वाढत्या वयानुसार झोप कमी होऊ शकते आणि रात्री वारंवार जाग येऊ शकते.
टीप – हा लेख केवळ सामान्य माहितीसाठी लिहिण्यात आला असून कोणत्याही प्रकारच्या उपचाराचा दावा यामध्ये करण्यात आलेला नाही. कोणताही उपाय करण्यापूर्वी आपल्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्या आणि त्यांच्या सल्ल्यानुसारच योग्य बदलानुसार वापर करावा.
Health Tips: उन्हाळ्यात जांभूळ खाण्याचे आरोग्यदायी फायदे माहितीये का? जाणून घ्या
